初めまして、ラン愛好家です
自転車でのトレーニングでのふくらはぎの痛みですが、ペダルを踏むときは常につま先だと思うのですが、それでアキレスけんとふくらはぎのつなぎ目に負担がかかり痛みが発症するはずです、そこで解消の一番はその部分が炎症を起こすので手の親指でいた気持ちいい程度の圧で２０秒程持続圧をかけを５回ほど行い、その後足首からふくらはぎにかけてのマッサージを下から上に１００回程行うと結構回復するはずです、足首の旋回も重要なポイントです、ぜひ一度試してください

ありがとうございます！やってみます

まずは運動前後のストレッチをされてください。されていても痛くなるようであれば、痛みの種類によってケアは異なりますが、軽く膝を曲げて膝裏をマッサージしてみてください。疲れは膝裏に溜まりやすいので、膝裏をマッサージすると脚全体が軽くなるなることが多いです。痛みがひどくならないようにトレーニング頑張ってください！

ありがとうございます！