心臓に疾患があるということですので、決して無理をしてはいけません。
その上で、心肺機能にかかる負荷を最小限にした「賢い走り」を考えると良いでしょう。
速く走るためには、ピッチとストライド両者のバランスが大事です。
心肺機能の負荷を考えると、ピッチを上げることには限界があるので、ストライドを大きくすることを考えましょう。そのためには、ストライドを大きくするフォームを身につけることが第一です。
一言で言うと「足だけで走らない。腰で走る。」フォームです。腰で走るとは、骨盤のひねりをつけること。
そのためには、正しい腕振りをすることです。
上から見たらカタカナの「ハの字型」になるように左右対称に腕を振る。前：後を3：7くらいに。
まずは止まった状態でやってみましょう。自然に骨盤のひねりが生まれてきます。
次にその姿勢で早歩きしてみましょう。腕振りと腰のひねりを意識して歩くと、自然に歩幅が大きくなって、結果的に速く歩けるようになるのです。
そして、次に重要なのが腰高の姿勢。地面をキックするときに膝がぴんっと伸びるように。つまりは腰が落ちないような走り方です。そのためには「骨盤の真上に頭」を意識し、猫背になったり背中が反ったりしないように。
速く走りたいからといって、肩や足腰に力を入れすぎないこと。そして、長い距離を速く走るためには出だしはゆっくり（キロ8分～9分）入り、徐々に慣れてきたらスピードを上げていく（後半ほど速く走れるようなペース配分）のが重要です。
ただ、これから暑い季節になってきますし、マスクもしながらの練習になると思いますので、無理は禁物です。

TAYさん

アドバイスありがとうございます。
以前意識していた点ばかりで、すっかり忘れていました。
心臓アブレーション手術後の半年経過後から負荷をかけて走り込みたいと思ってはいました。
骨盤で走ることや腰高膝背骨などアドバイスをいただいた点をしっかり行い
同時に筋トレも少しずつ再開しようと思います。
もう一度キロ６分くらいで楽に走れるように頑張りたいと思います。
無理だけはしないように気をつけてやってみます
ありがとうございました。

　 　 　

コンさん、こんにちは。60歳からのラン！素晴らしいですね。
そしてアブレーション手術ですか、心房細動があったんですね。
とにかく成功したようですから、よかったです。

さて私は63歳、健康診断のたびに不整脈と診断され、
中には、心臓の血管が詰まりかけで痛みもあるでしょうとか
無責任な馬鹿医者もいます。
年齢が高くなってから走ると心臓マヒのようなケースが
心配されるとも聞きます。

そんなこんなで、まだ術後３か月あまり、
ゆっくりでいいじゃないですか？
僕は80歳まではフルマラソンにチャレンジと考えています。
同じ目標を持たれるなら、まだまだ１５年あります。
１年くらいゆっくりで、地力、地脚をつけるんだと考えましょう。

年齢とともに暑さがこたえるようになってきました。
コンさんも無理ない走りを続けられますように。

吉田十段さん
ありがとうございます。

そうですね、ゆっくりで良しと考えて体調と相談して徐々にですね。
いつも走り出すと以前のようなタイムで走れない自分がもどかしく思ってしまってました。
長く健康で走れれば良いですね。
術後一ヶ月でもハーフが完走出来ただけでも良しと考えればですね。
秋頃より徐々に少しずつ無理せず頑張ってみます。
ありがとうございました！

　 　 　

質問は以前のように走りたい。６０歳から始めたマラソン、フル５回、ハーフ１８回、立派な記録です。羨ましい限りです。また心臓を患いながらハーフを２時間余りで完走されました。でも以前のように速く走りたい気持ちから質問されたのだと思っています。私の経験を述べます。現在８８歳ですが現役です。６３歳の定年退職時、健康診断を受け医師から警告されました。定年後、病に臥することのない生活を望むなら運動をして体重を落としなさい。成人病のスタートラインに立っている。一人でできる走る運動を始めました。最初は電柱間が走れなく、練習を重ね２か月後の５月、１０キロマラソンに挑戦し１時間５分４９秒でゴールしました。その時の達成感、満足感が今日までマラソンライフを続けることになりました。この間、外国６カ国を含めフル２６回、ハーフ７３回、１０キロ１７３回、１０キロ以下９７回完走しました。私のマラソンは記録を競うのでなく完走です。健康を維持するためのマラソンライフです。去る５日、ＪＡＬマラソン１７キロに挑戦、４時間かかりました。年を重ね体力気力も下がり当然の結果、完走でき満足しています。多くのラン友の中には競う余り故障してリタイヤした人もいます。記録より完走して満足、マラソンを楽しみ病で伏すことなく生活している現在、満足しています。

走る高貴高齢者さん
ありがとうごいます。
御年８８歳、とても素晴らしいです。
大先輩を見習い、もう一度奮起して体調を見ながら頑張りたいと思います。
私も記録より完走と感動を優先していつまでも長く楽しみたいと思います。
勇気をいただいてありがとうございました！。