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- 回答No.1
- 回答者
- Y.M[1711]
- 回答日時
- 2022/05/23 16:13:35
まずは前立腺炎などがないか、泌尿器科を受診してそういった疾患がないか確認されるのがよいのではないでしょうか。
- 回答No.2
- 回答者
- 吉田十段[6913919]
- 回答日時
- 2022/05/25 17:33:14
尿意!それも走った後も続くのはつらいですね。
過活動膀胱の特殊版のような気がします。
泌尿器科で薬をもらうと改善します。
あとはあごをもむと膀胱をリラックスさせて
がまんできるようです。
お尻とちんちんの間をマッサージすると
尿意を伝達する神経をリラックスさせる効果があるそうです・
それから尿意が心配で水分を控え過ぎるのも
逆効果になることがありますので、
最低限は水分を補給して走りましょう。
年齢のせいだからとあきらめないでくださいね。
僕は50代後半になってから過活動膀胱の心配がなくなりました。
過活動膀胱の特殊版のような気がします。
泌尿器科で薬をもらうと改善します。
あとはあごをもむと膀胱をリラックスさせて
がまんできるようです。
お尻とちんちんの間をマッサージすると
尿意を伝達する神経をリラックスさせる効果があるそうです・
それから尿意が心配で水分を控え過ぎるのも
逆効果になることがありますので、
最低限は水分を補給して走りましょう。
年齢のせいだからとあきらめないでくださいね。
僕は50代後半になってから過活動膀胱の心配がなくなりました。
- 回答No.3
- 回答者
- ゆきダリマン[10397956]
- 回答日時
- 2022/05/29 20:27:01
投稿を拝読する限り、尿路結石の症状に非常に似ていると感じます。石が膀胱まで下りてくるとまさにおっしゃられているような症状になります。
体を動かすと石も動くので、腎臓とかにある石がランニング中に膀胱まで下りてきているのかもしれません。
根本対策としては泌尿器科を受診していただくことになりますが、しっかり水分補給するのも対処法の一つです。
体を動かすと石も動くので、腎臓とかにある石がランニング中に膀胱まで下りてきているのかもしれません。
根本対策としては泌尿器科を受診していただくことになりますが、しっかり水分補給するのも対処法の一つです。
- 回答No.5
- 回答者
- AfteryouNext[213235]
- 回答日時
- 2022/05/30 08:52:27
保水力アップ
フルマラソンというと、自分の場合は特に長丁場(5時間以上)なのですが、意外にトイレには行かずに済んでいます。
以下の点に留意されるとよいでしょう。
1)普段からのトレーニングで、普段から水を飲む習慣をつけ、なるべく排出しないで体内に溜める。
(トイレが心配だからといって、水を飲まないというのはいけません。体に水をためる工夫(詳細は下記)をするのです。)
2)体を冷やさない
3)利尿作用のあるカフェインを断つ。できればスポーツドリンクか経口補水液を飲む
4)温かい飲み物にする。夏場でも常温の飲料水に。
あとは実際レースをやっていると分かるかと思いますが、給水所でたくさん給水したつもりでも、尿ではなく汗で出ていく水分の方が多いことがわかるかと思います。
レース前にアップで少し走るなど汗をかく運動をしておくのもいいでしょう。
フルマラソンというと、自分の場合は特に長丁場(5時間以上)なのですが、意外にトイレには行かずに済んでいます。
以下の点に留意されるとよいでしょう。
1)普段からのトレーニングで、普段から水を飲む習慣をつけ、なるべく排出しないで体内に溜める。
(トイレが心配だからといって、水を飲まないというのはいけません。体に水をためる工夫(詳細は下記)をするのです。)
2)体を冷やさない
3)利尿作用のあるカフェインを断つ。できればスポーツドリンクか経口補水液を飲む
4)温かい飲み物にする。夏場でも常温の飲料水に。
あとは実際レースをやっていると分かるかと思いますが、給水所でたくさん給水したつもりでも、尿ではなく汗で出ていく水分の方が多いことがわかるかと思います。
レース前にアップで少し走るなど汗をかく運動をしておくのもいいでしょう。
- 回答No.6
- 回答者
- はっちゃん[139127]
- 回答日時
- 2022/05/30 20:12:32
尿意は「脳」が感じています。センサーはもちろん膀胱(尿を貯めている袋上の内臓ですね)にありますが、精神的なストレスやセンサーの故障や異常で誤作動していることもあります。
マラソン大会のような緊張する場面でストレスから尿意を感じているのでしょう。トイレでわずかしか出ないはずです。大体、すべてを出し切ってしまえば、5~6時間は排尿しないものです。前日や当日の朝にカフェインの入った飲み物を大量に飲んでいなければ大丈夫です。
排尿時に痛みを感じるのは大会後の2日間だけですか?これは気になりますね。尿検査は正常ですか?ランナーは総じて健康体である人が多いですが。気になるようでしたら、病院を受診されて検査を受けることをお勧めします。
マラソン大会のような緊張する場面でストレスから尿意を感じているのでしょう。トイレでわずかしか出ないはずです。大体、すべてを出し切ってしまえば、5~6時間は排尿しないものです。前日や当日の朝にカフェインの入った飲み物を大量に飲んでいなければ大丈夫です。
排尿時に痛みを感じるのは大会後の2日間だけですか?これは気になりますね。尿検査は正常ですか?ランナーは総じて健康体である人が多いですが。気になるようでしたら、病院を受診されて検査を受けることをお勧めします。
- 回答No.7
- 回答者
- 小アヒル[9176798]
- 回答日時
- 2022/06/03 20:34:36
年齢、経験、タイムとも中くらいです、最近はフルで4時間切れません。
医療関係者ではないので、気休め程度に見てください。
フルのときのトイレは1~2回です。
1回目は、だいたい25キロ地点、できれば1回にしたいのですが、終わりころに我慢できず、2回のときが多いです。
いずれも相当量の排尿があります。
スタート前ギリギリにトイレ行って出し切ります。
走行中の給水が苦手なので、水分摂取量は多くありません。
自分としては、トイレ回数は多くも少なくもないという自覚です。
15~21キロの練習のときに、我慢できずに1回行くことがありますが、走る前に飲む水の量が多かったとか、気温低いときに薄着で走って冷えたとか、ちゃんとした理由があります、結構な量出ますし。
むしろ、仕事してるとき、そんなに水分摂ってないのに、妙にトイレに行きたくなることが、稀にあります。
そのときの1回の尿量は少ないのですが、何度も行きたくなります。
決まって、何となく体調が悪い、疲れたという状態のときです、翌日には回復します。
うろ覚えですが、前にランナーズ編集の方が、ランニングと尿意について実験した記事を見たような気がします、その中で、1回の排尿で膀胱をほぼ空っぽにできるとか、結構な量が膀胱に溜まるまで尿意は感じないとか解説があったような。
膀胱に相当量の尿が溜まってないのに尿意を感じる原因は、膀胱や尿意を伝える神経が、ストレスや過負荷、体調不良などにより過敏になってしまうからではないでしょうか。
排尿時の軽い痛みは、膀胱や尿道、その周りの筋肉が、少ない尿を出そうとして無理に収縮しようとするのが原因かもしれません。
症状は一時的なようなので、過活動性膀胱ではないと思いますが、心配であれば、専門医に相談した方がいいと思います。
対処法ですが、逆転の発想で、25キロ以降は全てのトイレ行く前提で、偽の尿意をホントの尿意に変える、トイレの回数減らすため水分補給を控えてたならば、普通に補給してみるのはどうでしょうか。
せっかくトイレに行ったのに出ないよりは、それなりの量出た方が、気分的にも楽になると思います。
やはりトイレ回数を減らしたいならば、医師に相談した方がいいでしょう。
医療関係者ではないので、気休め程度に見てください。
フルのときのトイレは1~2回です。
1回目は、だいたい25キロ地点、できれば1回にしたいのですが、終わりころに我慢できず、2回のときが多いです。
いずれも相当量の排尿があります。
スタート前ギリギリにトイレ行って出し切ります。
走行中の給水が苦手なので、水分摂取量は多くありません。
自分としては、トイレ回数は多くも少なくもないという自覚です。
15~21キロの練習のときに、我慢できずに1回行くことがありますが、走る前に飲む水の量が多かったとか、気温低いときに薄着で走って冷えたとか、ちゃんとした理由があります、結構な量出ますし。
むしろ、仕事してるとき、そんなに水分摂ってないのに、妙にトイレに行きたくなることが、稀にあります。
そのときの1回の尿量は少ないのですが、何度も行きたくなります。
決まって、何となく体調が悪い、疲れたという状態のときです、翌日には回復します。
うろ覚えですが、前にランナーズ編集の方が、ランニングと尿意について実験した記事を見たような気がします、その中で、1回の排尿で膀胱をほぼ空っぽにできるとか、結構な量が膀胱に溜まるまで尿意は感じないとか解説があったような。
膀胱に相当量の尿が溜まってないのに尿意を感じる原因は、膀胱や尿意を伝える神経が、ストレスや過負荷、体調不良などにより過敏になってしまうからではないでしょうか。
排尿時の軽い痛みは、膀胱や尿道、その周りの筋肉が、少ない尿を出そうとして無理に収縮しようとするのが原因かもしれません。
症状は一時的なようなので、過活動性膀胱ではないと思いますが、心配であれば、専門医に相談した方がいいと思います。
対処法ですが、逆転の発想で、25キロ以降は全てのトイレ行く前提で、偽の尿意をホントの尿意に変える、トイレの回数減らすため水分補給を控えてたならば、普通に補給してみるのはどうでしょうか。
せっかくトイレに行ったのに出ないよりは、それなりの量出た方が、気分的にも楽になると思います。
やはりトイレ回数を減らしたいならば、医師に相談した方がいいでしょう。
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