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質問No.32964
カテゴリー
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ランニングコース

質問者
bob-run[7463511]
投稿日時
2021/07/07 17:26
回答期限
2021/07/21 17:26
状態
    終了
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65歳 トレランにはまりました。練習場所・方法についてご教示ください
65歳女性です。街中のマラソン大会がコロナ渦で相次いで中止となる中、大会に参加したくてトレラン初参加。変化に富んだ自然の中を走るトレランの魅力にはまってしまいました。そこで高齢者でも自然の中で安全にトレランの練習ができる方法をぜひ、お教えください。

自己紹介:ラン歴8年。月間平均走行距離120キロ。ハーフ2時間程度。登山経験ほぼゼロ。トレランのマナー、服装、携行品などについてはYouTubeやショップ等を通じて学習中。「ココヘリ」にも会員登録済。

練習環境:山に囲まれた地域に居住。トレッキング/ハイキングコース点在。しかしながら万が一の事故・故障、熊出没を考え単独で山に入るのは避けています。普段の練習も日没前、里山と街の中間を選んで走っています。
トレラン講習会は年齢制限があることが多く、また、体力のある若い皆さんの中に飛び込む勇気がありません。

自然の中でトレランを楽しむには大会に参加し、普段はジムや人通りがある舗装路や階段で走るしかないのか、とちょっとあきらめぎみです。できれば練習も自然の中で楽しみたいと切望しながら、みなさまのアドバイスをお待ちしております。


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回答No.1
回答者
TAY[213235]
回答日時
2021/07/08 18:01:51
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初級編としては、代々木公園(ただし10月4日までは利用不可)や八王子長沼公園などの大きな公園のオフロードランニングや、河川敷のちょっとしたアップダウンを利用してやっている人もいます。
関東地方にお住まいでしたら、埼玉県の国営武蔵丘陵森林公園(更衣室、ロッカーあり。入園料450円)など手入れの行き届いたコースがおすすめです。

    
質問者からのコメント
回答日時
2021/07/08 21:39:03
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ご回答ありがとうございます。手入れが行き届いている公園などの施設でしたらトイレや水道もあり、高齢者でも安心して練習できそうですね。
3年前まで過ごしていた横浜では自宅隣が根岸森林公園だったので、今よりも練習施設には恵まれていたのかもしれません。定年後信州に移住し、現在の環境は走っていると人間よりも猿に遭遇する確率が高いほどです。最近は熊の目撃情報が頻発、あぜ道は水路に落ちる危険があるので、すこし遠方の公園施設などを探してみようと思います。
初めての投稿でコメントをいただき大変うれしいです。ありがとうございました。

回答者からのコメント
回答日時
2021/07/09 15:39:16
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長岡市 国営越後丘陵公園(12月~3月は冬季休業)
長岡市おぐに森林公園
高崎市(旧榛名町) 倉渕水沼公園
山梨県韮崎市 穂坂自然公園
などもあります。

質問者からのコメント
回答日時
2021/07/09 16:41:09
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早速 国営越後丘陵公園をチェックしてみました。初心者でも安心安全な周回コースでトレイルランニング体験会や本格的な大会も開催されているのですね。ぜひ近いうちに訪れて走ってみようと思います。おぐに森林公園もよさそうです。初参加した大会の最年長者は80代の男性でした。私もマイペースで長くトレランを楽しみたいと思います。貴重な情報をありがとうございます。


回答No.2
回答者
吉田十段[6913919]
回答日時
2021/07/09 16:16:03
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bob-runさん、トレランですか。いいですね。

大会は気にせず飛び込んではいかがでしょう。
若い世代の人たちも励まされます。
練習では事故の心配などさすがです。
連絡できるように荷物を背負って走ると
一石二鳥のトレーニングです。

決まったコースを走れば、遅くなれば家族も
探してくれますから心配ないです。

トレランは下りがポイントだと思います。
まだまだランに未練がある62歳ですが、
将来のためにもトレランに取り組みたいと
きっかけをいただきました。ありがとうございます。

    
質問者からのコメント
回答日時
2021/07/09 17:18:17
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吉田十段さま、励ましのコメントありがとうございます。

常にけがや事故を起こさぬよう最新の注意を払いながら、
大会にはどんどん参加しようと思います。
そして練習の前には、予定ルートを家族に提出!ですね。

坂が嫌いで、マラソンは高低差がない大会を選んで参加してきました。
ところがトレランで登りの楽しさに目覚めました。
舗装路とちがって、山の登りは楽しい!!
下りはこつがつかめず、まだまだですが。
急な下りを転がるように走り抜けていった若いランナーの姿がまぶしすぎます。

60代半ばで新しい発見を与えてくれたトレランに感謝です。
吉田十段さまもランニングで充実した生活をこれからも楽しんでください。


回答No.3
回答者
ようすけ[8274575]
回答日時
2021/07/09 17:05:48
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はじめまして。

私はトレランの経験がなくロード専門でレースに出ていますので参考になるか分かりませんが、できる限りの事を答えたいと思います。

もしわりとすぐに行ける場所にクロスカントリーコースがあればそこをメインの練習場所にすると良いと思います。
未舗装の場所を走りますのでほぼトレランに近い感覚で走れ、実戦感覚も身につきます。

あとは羨ましい程に住環境に恵まれていますので、思いきって行動してみてはどうでしょうか?
何もしないで後悔するより、何かして後悔する方が得られるものが大きいです。

少しでも役に立てれば幸いです。

    
質問者からのコメント
回答日時
2021/07/09 17:51:23
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ようすけさま

アドバイスありがとうございます。
「思い切って行動してみては・・・」まさにその通りですね。

道に迷う、熊に出会う、蜂や蛇にかまれる(老眼で切り株が熊に見えてしまう)
都会暮らしだったので、山に対して必要以上に怖さを感じるのかもしれません。

裏山にキャンプ場があるので、メインの練習場所にできるような
里山コースを開拓しようと意欲がわいてきました。

勇気をいただくコメントをありがとうございました。


回答No.4
回答者
はっちゃん[139127]
回答日時
2021/07/10 16:28:06
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自然の中でのトレラン練習でしたら、初心者にお勧めの『高尾山』がよいですね。私も最初は高尾山でした。あそこなら、登山者、ハイカー、トレッキングしている方など多くいますから、万が一の時にも安心です。

    
質問者からのコメント
回答日時
2021/07/10 18:38:37
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はっちゃんさま

高尾山のようなハイカーに人気の山でしたら、安心感がありますね。

地元でも先日 山開きがあり、これから登山者が増えてくる季節です。
トレッキングコースを実際に歩きながら、練習場所を探すのも楽しそうです。

コメントありがとうございました。


回答No.5
回答者
hachi[153915]
回答日時
2021/07/17 06:07:02
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トレイルランニングへのチャレンジ素晴らしいですね!

時期的にロードが辛いので丁度良いのではないでしょうか?
探せば地元で登山クラブみたいなのはあると思います。そこに入るのも良いし、
家族などにどこの山へ、どこから入ってどこへ抜けるのか、事前に連絡した上で(SNSとかもいいですね)単独で入る、なども少しづつレベルアップしながらやっていけば良いと思います。

ただし、単独行、集団に限らず
・安全に練習のできる山は無い、です。それこそそこら辺の里山でも簡単に死ねます。
・行動する時間帯も気になります。山に行く場合、日の出前に行動開始し、お昼前後位に戻ってくるようなタイムスケジュールで丁度いいです。
日没前は勝手知ったる所でもやめたほうがいいです。
2点、気になりました。
普段は大きめの公園等のアップダウンのある未舗装の散策コースを走るのがよろしいかと思います。





    
質問者からのコメント
回答日時
2021/07/17 12:32:30
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hachiさま

「安全に練習できる山は無い」そのとおりですね。
登山経験がほとんどないので、山に慣れる機会をたくさん作ることも
大切だと思い始めました。山歩きの会なども探してみようと思います。

秋のトレランレース、マラソンレースどれにエントリーしようかと
コースマップを見ながら楽しい時間を過ごしています。

貴重なアドバイスをありがとうございました。


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