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質問No.32844
カテゴリー
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トレーニング・メニュー /シューズ

質問者
テツ[9315807]
投稿日時
2021/06/07 13:01
回答期限
2021/06/21 13:01
状態
受付中    
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10月末 3000mトラックレースについて
お疲れ様です。
10月末に3000mのトラックレースがあります。(全自衛隊陸上競技会)
上記は初出場です。ロードでのベストは9分11秒(1年半前)
目標は9分切りです。
仕事の関係上、先月位からようやく練習が再開できました。
練習の環境としては、
時間帯は仕事終わりの夕方以降
場所は、タータンではなくロード(500m毎の表示のみで、200mのインターバルは難しい)
今月末のTTでは、とりあえず9分20秒台まで戻したいです。

その上で2点ほど質問があります。
1点目はメニューについてです。

以前質問させて頂いた結果を踏まえて、インターバル中心のメニューをしております。
先週は、
月曜日 500m×6(89秒、90秒JOGつなぎ(最後の500はバテて91秒))
火曜日 回復JOG
水曜日 仕事の都合で練習できず
木曜日 500m×14
(1本目~10本目 94秒、11~14本目 90秒)
金曜日 回復JOG
土曜日 1000×3(3分10切りを目標とするも、平均3分13)
日曜日 回復JOG

この土曜日が問題で
脚に若干の疲労を覚えていたものの、こんなに遅くなるものかと
500mでは、90秒位で走れているのに、です。
少しの疲労でこんなに遅くなること、皆さんはありますか?
メニューを見直した方がよろしいでしょうか。
ベストが出た2年前は、3分05位で走れており、その時の走力にとりあえず戻せなければ
8分台など狙える訳もなく、焦りを感じています。


2点目の質問は、靴について
本番のトラックレースで、スパイクを履くか、薄底シューズにするか
3000m程度の中距離ならば、スパイクに慣れた方が良いでしょうか?

宜しくお願い致します。


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