つくばマラソン完走、おめでとうございます。良かったですね。
前回のお問い合わせに際し、私は「肉離れ」を疑い、よってつくば
マラソン棄権を薦めました。実際は「筋肉疲労」だったとのこと。
何よりです。
今回の完走後も「ふくらはぎの攣り」、気になりますね。整骨院に
通うとのこと。正解と思います。次のレースまで期間が空いている
のであれば、少し練習量を落とし様子を見るのも良いかもしれませ
んね。

ありがとうございます。スポーツ整形外科の先生も、「筋肉疲労か軽い肉離れか区別がつかない」とおっしゃっていましたので、かなり微妙な症状だったのだと思います。結果的には、全国的に有名な鍼灸治療院で治してもらいました。
左ふくらはぎがレース後に攣るのがクセになってしまったようです。次回のレースは3月のフルです。無理しないように練習したいと思います。

　 　 　

ふくらはぎの痙攣ですか。私も８月末の北海道マラソンのフィニッシュ後に痙攣で歩けない状態でした。3：56のSBでしたが（68歳）塩分不足でした。やはり塩を携帯したほうがよいでしょう。11/13のさいたまマラソンは20ｋｍ過ぎから５ＫＭごとに塩をなめました。おかげで痙攣はレース中もフニッシュ後もありませんでした。

11/２０のつくばの最高気温は１６.２度でしたが、スピードが出ればますます発汗量が増えます。セカンドベストとありますから、ミネラル塩分不足に陥ったのではないでしょうか。

ランパンにポケットを作って塩を持参すると改善されます。
私は小さく砕いた市販の岩塩をなめました。美味しいですよ。

ありがとうございます。
塩分は塩熱サプリで補充しつつ走っています。レース中は何ともなかったのに、レース後しばらくしてからなんです。
塩を舐めるのはいいかもしれませんね。気づきませんでした。

　 　 　

タイムは素晴らしいです。私のベストより少し早いです。そもそもフルマラソンは体力の限界に挑戦しているようなもので、体の消耗は激しいものです。なので、前後のトレーニングや終わった後の体のケアが大切だと思います。無理せずフルは回数を減らしてやった方が良いと思います。

ありがとうございます。
確かに4時間近く一所懸命走れば、ダメージを受けるのは当たり前ですよね。
今まではレース後のケアをおろそかにしていたきらいがあるので、きちんとやろうと思います。また、フルの回数は今後減らします。

　 　 　

おめでとうございます！ナイスランですね！
私も４時間切ったことないのでうらやましいです。

ありがとうございます。
今後も体の声を聞きながら、無理しない程度に練習したいと思います。

　 　 　

ナイスラン！

番外ですが、鍼灸治療について健康保険が使える方法もあります。
柔道整復は頚腕症候群や骨折（亀裂も可）・腰椎変形等柔道整復師が診断されます
鍼灸治療については神経痛の治療として鍼灸の施術が望ましい。という医師の同意書があれば保険適応されます。
一度、鍼灸院に相談されては如何でしょう？
私は坐骨神経痛で保険治療として鍼灸を受けた経験があります。事実それ以外に方法はなかったと考えます。

ありがとうございます。
鍼灸に保険が利くとは初耳でした。一度、相談してみますね。

　 　 　

完走おめでとうございます。不運な方は故障とかされますが質問者さんは幸運だったみたいですね。フルマラソンを走ったらどこかにダメージが出ますよ。内臓疲労とか筋肉疲労とかですね。後はどうやってそれを回復させるか、あるいはどこが現在痛むのかを確認しながらトレーニングをいつ再開するかというようなことになると思います。こういうのは経験を重ねれば何となく自分で判断できるようになると思います。フルマラソンを完走できるようになると出場するのが楽しくなってくるんですよね。ケガとか故障とかしないように次の大会に向けてがんばってください。

ありがとうございます。
フルを1度完走すると、気分が高揚して、次のレースへのモチベーションが高まします。
ついつい、早目に練習を再開しがちなんですよね。それで今年は膝を傷めたので、今回は明日までは休養しようと思ってます。

　 　 　

おめでとうございます！
ナイスラン！！！

筋肉疲労と故障の境目をいったりきたりしながら
皆さん強く早くなりますね。
ストレッチだけでなくマッサージも接骨院で
教えてもらってください！

ありがとうございます。しっかりケアしたいと思います。

　 　 　

完走おめでとうございます。

ストレッチですが、やり方を間違えるとかえって肉離れや痙攣を起こしてしまうことがあります。
痛む箇所は強くやらないようにしましょう。

ありがとうございます。
幸い、今はどこも痛みません。しっかりケアします。

　 　 　

makoyuukappaさん、こんにちは。
つくばマラソン完走おめでとうございます。
左ふくらはぎが攣ってしまったとのことですが、お大事にしてください。走ることができるのは健康な体があってのことです。また次のマラソンで元気に走れるよう、まずは治療に専念してください。

ありがとうございます。

接骨院に2回行ったら治まりました。今日走りましたが、痛みはありません。

　 　 　

軽い肉離れからのフルセカンドベストは見事ですね。
私も整骨院に通っていますが、最近ストレッチも始めてみました。
身体が硬いのは、健康・走りにも良くないので、しっかり続けていきたいです。
怪我をしてしまうと楽しみなマラソンにも出れなくなってしまうので、
お互いセルフケア頑張りましょう！

ありがとうございます。

ランニングしない日にも、ストレッチで筋肉をほぐそうと思います。