膝痛に対するステロイド注射について

膝の痛みがなかなか治まらず困っています。
先日、ハーフマラソンに出場したのですが、十分な練習ができなかったことで焦ってしまい短期間でいつも以上に走りこんでしまい膝を痛めてしまいました。スポーツ整形外科に行きレントゲン上は問題がないということで鎮痛剤をもらい、なんとかハーフを走りましたが痛みは、その後も（当たり前かもしれませんが）なかなか治まりません。

・痛みは膝の皿全体と膝の内側と外側で、圧痛があるのと歩く時も膝が曲がると痛み、屈伸や階段の上り下りが困難な状況になっています。時々、ジッとしていてもジンジンと痛みます。腫れてはいませんが少し熱感があるときがありアイシングをやっています。
・ハーフマラソンから3週間ほど経ちましたが、運動は休んだり軽めにしたり筋トレ中心に行っていますが、この時も膝の痛みはあります。
・毎日、30分ほどゆっくりストレッチをやっています。
・整形外科でもらったロキソニンは効果がなく、今はセレコックスを2週間ほど内服していますが、これも効果は感じられません。

整形外科の先生からはリハビリと膝周りの筋トレをすすめられていますが、仕事の時間の都合上、リハビリに定期的にきちんと通えない状況です。しかも、痛みで日常生活にも支障が出ている状況で鎮痛剤も効果がなく、この痛みが軽くならないことにはとてもじゃありませんがリハビリや筋トレは困難な状況です。
それから、整骨院で鍼をすすめられて3回ほどやってみましたが、鍼をやった翌日は膝から下全体が激痛で立つのも困難になり不安になってやめました。気のせいかもしれませんが、鍼をやってから膝の痛みが軽くなることがなくなったように感じます。

先生からは「ステロイドの注射をやってもいいかな～」と言われています。
私自身もステロイド投与に抵抗は感じておらず、いったん痛み（炎症？）をステロイドで治してから、膝周りを強くするリハビリや筋トレをやって自分の走りを見直してもいいのかと思っています。

ステロイド注射は効果はあるのでしょうか。効果があっても一時的で再発しやすいのでしょうか。

10月に初のフルマラソンに出場予定で、思うように練習ができず気持ちばかりが焦ってしまいます・・・。
長文駄文で申し訳ありませんがどうぞアドバイスをよろしくお願いします。