自己記録維持又は更新するために

走歴10年、57歳女性、レースは年に10回位(ハーフとフル半々)出場しています。フルに出ない月は30キロ走をしていますが、このところ精神的にも肉体的にも、少々負担に思えてきました。ですが、30キロ走ってないと完走できないのでは？と不安に思うので走っています。走り終わると不安解消！ハーフは1時間50分位、フルは3時間50分位です。土曜日に15キロ、日曜日に20キロ走っています。現状維持できる練習方法教えてください。