はじめまして。
私もオーバートレーニングで足を痛める事がよくあるので、自分なりに色々と調べて対処しています。
今も右足首内側の腱を痛めていて、テーピングで保護してトレーニングをしています。
私の右足首も今は日常生活で歩くのは全く問題なく、ランニングもスピードを上げなければ全く痛みはありません。しかし、少し着地がぐらつくと、痛みが出ます。
なので、ぐらつきを防ぐためにテーピングをして走っています。

一つ言える事は、痛みが出るという事は、その痛みが出る部分が炎症を起こしているのです。
それを直さない限り、痛みは続きます。
本来はしばらく休んで、その痛みが出るところの炎症を無くすのが最善です。
しかし、そうは言ってられません。
私の場合、7月に大きなレースがあるので、あまり休んでいられないので、無理の無い程度にテーピングで保護してトレーニングをしています。

ゆきさんの場合も、走って痛みが出るという事は、その部分に炎症があると思います。日常生活で痛みが出ないときに、いつも痛む周辺を押したり軽くひねったりしてみてください。少し違和感がある箇所があると思います。そこが見つかれば、日常生活の時にシップをしたりして、しばらく続けてみてください。
また、走るときは、テーピングで保護してください。
足の指の付け根辺りということなので、たぶん、蹴りだしの時に、つま先が曲がりすぎて、それが足に負担を与えていると思います。右足だけ少し硬いインソールを使用するのも一つです。
また、テーピングをする場合、足裏に踵までテーピングをピンと張った状態で貼り付けて、足指の付け根をぐるりと2周ほど巻くといいと思います。
伸縮性のあるテーピングを使えば、筋肉や腱への負担をテーピングでカバーできます。

テーピングもそれなりに高いので、私の場合、ダイソーの100円ショップで50mm幅×1mを108円で買って使っています。

おそらく、走りながらであれば、すぐには直らないと思います。
でも、治療と保護をしながらトレーニングをしていれば、そのうちよくなりますよ。
経験者は語る・・・(笑)

ハロ3号さま、早々のアドバイスと温かい励ましありがとうございます。
いろいろやってみて、もう走れないのかと落ち込んでいたので・・。
テーピングもちょっと考えていたので試してみます。
そのうちよくなると信じて頑張ります。

　 　 　

足底筋膜炎ではないかと思いますが、一度は整形外科で見てもらう方がベーターです。

50歳代の小生は、足底筋膜炎に5回なっています。その内、3回は歩けなくなる状態でした。1回はフルマラソン棄権しました。靴専門店でインソールを作ってもらったり、体幹運動しても、やはり発症します。とにかく足底筋膜炎はつらい。ひどいときは歩けなくなるので。
　フルマラソン２回走り、1か月ぐらいしてから発症する事が多かったです。
疲労がたまっていると考え、ゆっくりジョギングというものを入れてからでなくなりました（レースペース走、ロング走以外の日は、疲労抜きのゆっくりジョギング）。
　少し贅沢ですが、足底筋膜炎で苦しんだ小生は、ロードバイク練習を取り入れました（おもにローラー台練習。時々ヒルクライム）。痛い時は、ロードバイク練習のみです。
　小生の場合は、体幹練習、ゆっくりジョギングの取り入れ、疲れを感じている時はロードバイク練習に変更して、今のところ発症しなくなっています。経験上、ロードバイク練習を取り入れて、フルマラソンのタイムが早くなる事はありませんが（ロードバイクで100km以上走るならわかりませんが）、タイムが落ちたりする事はありません。

いろいろ工夫して練習をし続けると、強い体に変わってきて、けがしなくなる事を期待してください。フルマラソンの練習は、最近はいかに疲れを残さなくするかが重要な気がしています。

けがに負けないで少しづつ頑張ってください。

aruaruaruさま、早々のアドバイスありがとうございました。
とにかく走らないと走力があがらないと思っていましたが、休んだり違う練習を取り入れることも必要なんですね。
走ることは楽しくて好きなので、長く続けられるよう体幹練習など取り入れ少しずつ頑張ります。

　 　 　

実際に足のバランスを診てみないとなんともはっきりは言いにくいのですが・・・
モートン神経腫の症状に近い様に思えます。

この場合、シューズを選んだりインソールを選ぶのではなく、痛みの出る足の動きを改善してその改善した足の形をコピーでして足をサポートするインソールを始めに手に入れるべきと思います

そうすると特に靴や走り方や靴下にこだわらなくても大丈夫です

http://askel.jp/improved/mortonN.html
この事例が参考になります

Supporterさま、回答ありがとうございました。
さっそく事例みてみます。

　 　 　

ゆきさん、走り始めて２年半。
それなりに走れるようになってきた矢先の痛み。
困りものですね。

原因は特定できませんが、足裏のストレッチと
あとは足裏の筋肉が増強されると解消しそうです。

足指だけを動かして前に進むトレーニングを
やってみてください。
それで我慢できない痛みが発生したら
関節そのものの可能性がありますので中止してください。

とにかく体の一番弱い部分に痛みが出ます。
ひざだったり、腰やふくらはぎの人もいます。
裏を返せば、これを克服できればこわいものなし！
前向きにとらえてください。きっと乗り越えられます。

吉田十段さま、回答ありがとうございました。
ストレッチやトレーニングもやってみます。克服してランニング続けられるよう頑張ります。

　 　 　

私も同じ症状が出ますが、靴下を厚手のものにすると若干和らぐ気がします。（気持ちの問題かもしれませんが）足裏のアーチが崩れるのも原因の一つではないでしょうか？

kiyoさま、回答ありがとうございます。
いつも割と薄手の靴下を好んで履いていたので、厚手のものも試してみます。

　 　 　

一度整形外科or整骨院を受診してみてはいかがでしょうか？
回復が早くなるかもしれませんよ。

　 　 　

こんにちは、ゆきさん。
月間練習量が分からないので、かけ離れた推測になるかもしれません。
疲労骨折で右足母指球付近に亀裂があり、普段は筋肉が保護している状態でも長時間にわたり筋肉（足の指も含め）や骨に負担をかけると痛みが出る。とか。
痛みが「ピシ」っと足首にまで響くような痛みなら骨折が疑わしいです。整形外科ではどのような検査や治療を受けたのでしょうか？
マラソンをするには信頼できる医師を見つけて上手にお付き合いするのが大事ですよ。