- 回答No.1
- 回答者
- ぼっちゃん[7624535]
- 回答日時
- 2013/11/19 14:58:59
無謀だと思います。。
ですが、エントリー代がもったいないですし、出場されてはいかがでしょうか?
全力で走らなくとも、マラニックのつもりで、各エイドステーションを堪能しながらのんびり走ってはいかがでしょうか。
もし、例えゆっくりでも、フルを走ること自体が身体的にキツく、完走も危ういのでしたら、悩みますね。。。
宿泊代や交通費を考えるとなお悩みますが、私なら大会直前の体調を見て判断します。
今週末から軽いジョグ、来週もジョグ程度で終えると、もう本番1週間前ですもんね。
無理をせず、でもチャレンジ精神を忘れず、がんばってください^^
ですが、エントリー代がもったいないですし、出場されてはいかがでしょうか?
全力で走らなくとも、マラニックのつもりで、各エイドステーションを堪能しながらのんびり走ってはいかがでしょうか。
もし、例えゆっくりでも、フルを走ること自体が身体的にキツく、完走も危ういのでしたら、悩みますね。。。
宿泊代や交通費を考えるとなお悩みますが、私なら大会直前の体調を見て判断します。
今週末から軽いジョグ、来週もジョグ程度で終えると、もう本番1週間前ですもんね。
無理をせず、でもチャレンジ精神を忘れず、がんばってください^^
回答ありがとうございます。直前まで様子を見ること、決して無理をしないこと、その通りですね。自戒を忘れず、12月に入って決断します。本当にありがとうございます。
- 回答No.2
- 回答者
- zakitomu[7108095]
- 回答日時
- 2013/11/19 15:37:33
初めまして。当方、フル完走5回(うち4回が5時間以下)のアラフォー男です。
まず、3週間でフル2回へ挑もうとする、その元気と気力に、脱帽です!(私は、最短で2か月間隔でした)
また、神戸とか奈良とか、応募者殺到の人気大会に連続して出られるというのも、羨ましいです!
その上で、3点、ご忠告と言うと大げさですが申し上げます。
①長野県で某フルマラソンに参加した際、参加者への配布資料として「こんな方はくれぐれも体調にご注意!」的な案内が入ってました。そこに「1か月以内にフルマラソンを走った方」は要注意、と記されていました。ですので、少なくとも出走の見極めは慎重に行うべきです。
②自身の経験ですが、フル完走一か月後くらいだと、ちょっと走っただけで直ぐに、ヒザや足首に違和感がありました。筋肉が大丈夫でも、関節や腱にダメージが残るようです。やはり、どこかで一度少し長めに走り、関節や腱の状況を確認した方が良いかもです。
あるいは逆に、もう練習そっちのけで、徹底的に休養&回復に専念する方が、現実的かも知れません。
③世間評判では「神戸マラソン=比較的タイムの出し易いコース」「奈良マラソン=国内屈指の難コース」だそうです。少なくとも、神戸以上の体調で臨むように、しておくべきかと。
決して無理なく、楽しく出走&完走できると、良いですね。
まず、3週間でフル2回へ挑もうとする、その元気と気力に、脱帽です!(私は、最短で2か月間隔でした)
また、神戸とか奈良とか、応募者殺到の人気大会に連続して出られるというのも、羨ましいです!
その上で、3点、ご忠告と言うと大げさですが申し上げます。
①長野県で某フルマラソンに参加した際、参加者への配布資料として「こんな方はくれぐれも体調にご注意!」的な案内が入ってました。そこに「1か月以内にフルマラソンを走った方」は要注意、と記されていました。ですので、少なくとも出走の見極めは慎重に行うべきです。
②自身の経験ですが、フル完走一か月後くらいだと、ちょっと走っただけで直ぐに、ヒザや足首に違和感がありました。筋肉が大丈夫でも、関節や腱にダメージが残るようです。やはり、どこかで一度少し長めに走り、関節や腱の状況を確認した方が良いかもです。
あるいは逆に、もう練習そっちのけで、徹底的に休養&回復に専念する方が、現実的かも知れません。
③世間評判では「神戸マラソン=比較的タイムの出し易いコース」「奈良マラソン=国内屈指の難コース」だそうです。少なくとも、神戸以上の体調で臨むように、しておくべきかと。
決して無理なく、楽しく出走&完走できると、良いですね。
大変参考になりました。ありがとうございます。奈良マラソンの高低差を甘く見るなということ、肝に銘じました。どこかで少し長めに走り、体調や腱などの状況が少しでも悪そうならば(腱は痛めることがあるので本当にご忠告の通りかと思います)、決断します。今シーズンはまだ終わりではないので、やや長い展望で考えて見ます。ありがとうございました。
- 回答No.3
- 回答者
- 元気球[6699302]
- 回答日時
- 2013/11/19 21:04:47
Samさん、こんにちわ。3週間でフル2回は最後は気持ち次第だと思います。ちょうど拝見させて頂いていて、僕も似たような経験が有るので回答させて頂きます。僕が人生初のマラソンにチャレンジしたのが3年前の栃木、大田原マラソンでした。人生初のマラソンに僕にとって極めて高い壁で有るサブ4に無謀にもチャレンジして結果30数キロ過ぎの関門に引っ掛かり、ゼッケンを外す様に指示され、ゼッケン無し状態でボロボロになりながら、ゴール地点まで一緒になって走り続けました。もちろん、記録も無し。ですがこれも今の僕にとって忘れられない貴重な思い出になってます。それからSamさんの3週間と同じくらいの間隔で人生2度目のフルになる同じく栃木で開催されたさのマラソンに参加させて頂き、全然大したこと無いタイムながら、通算でも過去ベストタイムを打ち出せました。僕の場合はまぐれかも知れませんがもしかしたらSamさんも神戸マラソン以上のタイムを期待できるかも知れません。無謀と言うことは無いと思います。最後は自分自身で決めることですがせっかくエントリーしたので有れば、結果ばかりに捕らわれず、チャレンジされてみたら良いと思います。奈良マラソンは地域がら修学旅行に行ったことぐらいしか無く、イメージ的なものもあまり有りませんがコース上に古都ならではの見所も数多く有ると思います。気張り過ぎず、観光気分でエンジョイしながら走ってみると案外終わってみれば、想像以上の良い結果が出たなんて期待もできるかも知れません。初心者だから無謀とかは無いと思いますし、逆に初心者だからこそできることもいっぱい有ると思います。参考になったかはわかりませんが僕はチャレンジすることに無駄は無いと思います。経験すること、できることのすべてがきっと貴重な財産になりますよ!応援してます。
ありがとうございます。とても勇気づけられました。僕は走ることの原点を初めてのマラソンを経験しただけで忘れ様としていたのかもしれません。最後は、自分の体調と相談しますが、最後まで走り切る(タイムとか形に拘泥することなく)ということを念頭に決断します。ありがとうございました。とてもとても参考になりました。
- 回答No.4
- 回答者
- まあちゃん[51557]
- 回答日時
- 2013/11/19 21:14:32
初フルマラソン完走おめでとうございます。その3週間後のフルマラソン再出場をお考えとのことですね。
フルマラソンのフィニッシュ後の調子はいかがでしたか?精神的にはきっと世界が自分を中心に回っているかのような高揚感に浸っていたのではないでしょうか?
しかし、体力的にはどうでしょう。かなりのダメージがあったのではないでしょうか。そうなると、リカバリー期間を設けなければいけないことは自明の理ですよね。
と、これでは当たり前のことを言っているだけすね。要は、気持ちよく走れるかどうかにかかっています。私の場合、フルマラソンから2週間で大会に出ていますが、紅葉狩りを楽しみながらの参加とあって、気分良く走っています。
フルマラソンに出ても筋肉痛に悩まされるのは翌日まで、2週間後の大会参加に支障はありません。もっとも、これは5時間ランナーの私だからであって、埼玉県庁職員ではあるまいし、2週間間隔でフルマラソンを走るのはお奨めはできません。フィニッシュの感動も薄らいでしまうと思いますよ。
フルマラソンのフィニッシュ後の調子はいかがでしたか?精神的にはきっと世界が自分を中心に回っているかのような高揚感に浸っていたのではないでしょうか?
しかし、体力的にはどうでしょう。かなりのダメージがあったのではないでしょうか。そうなると、リカバリー期間を設けなければいけないことは自明の理ですよね。
と、これでは当たり前のことを言っているだけすね。要は、気持ちよく走れるかどうかにかかっています。私の場合、フルマラソンから2週間で大会に出ていますが、紅葉狩りを楽しみながらの参加とあって、気分良く走っています。
フルマラソンに出ても筋肉痛に悩まされるのは翌日まで、2週間後の大会参加に支障はありません。もっとも、これは5時間ランナーの私だからであって、埼玉県庁職員ではあるまいし、2週間間隔でフルマラソンを走るのはお奨めはできません。フィニッシュの感動も薄らいでしまうと思いますよ。
初マラソンのゴールした時の感想は、まさにご指摘の通りでした。今まで経験したことのない高揚感に包まれました。ご指摘の通り、二回目を一回目以上の達成感を味わうには、準備含め3週間では足りないと自覚せざるを得ないと思います。後悔しない自分なりの選択を最後できる様考えて見ます。是非、ご意見は参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
- 回答No.5
- 回答者
- ムラサメ[7357961]
- 回答日時
- 2013/11/20 00:47:51
Sam様こんばんは
私はラン歴1年8か月、36歳です。
初フルマラソン完走おめでとうございます。私も神戸マラソンに参加し、目標のサブ4を達成することができました。
さて、3週間の間隔で2回のフルマラソンということですが、私は大阪マラソンにも参加して中3週間で神戸だったのですが、特に問題無く走れました。タイムもほぼ平坦な大阪より意外とアップダウンのある神戸のほうが良かったです。
この間の調整としては、まず回復系のサプリメント(アミノバイタルorアミノバリュー)をほぼ毎日1本飲みました。ジョグは軽めで筋力を落とさない程度です。この間の走行距離は85km程でした。Sam様の年齢が分からないので私がやったことがそのまま当てはまるとは限りませんが、決して無謀な挑戦ではないと思います。ちなみに、私と同じ大阪と神戸に参加した知人は多忙だったこともあって疲れが抜けきらず、40分程タイムを落としてしまいました。
最後にレース間隔の私なりの基準は以下の通りです。
10km→10km、10km→ハーフなら1週間
ハーフ→ハーフ、ハーフ→フルなら2週間
フル→フルなら3週間
参考になれば幸いです。
私は来年の熊本城マラソンに参加予定ですが、上の基準があるので篠山は見送りました。現在鳥取にするか、とくしままで待つか迷っています。Sam様もしっかり調整して奈良マラソン完走目指して頑張って下さい。応援しています。
私はラン歴1年8か月、36歳です。
初フルマラソン完走おめでとうございます。私も神戸マラソンに参加し、目標のサブ4を達成することができました。
さて、3週間の間隔で2回のフルマラソンということですが、私は大阪マラソンにも参加して中3週間で神戸だったのですが、特に問題無く走れました。タイムもほぼ平坦な大阪より意外とアップダウンのある神戸のほうが良かったです。
この間の調整としては、まず回復系のサプリメント(アミノバイタルorアミノバリュー)をほぼ毎日1本飲みました。ジョグは軽めで筋力を落とさない程度です。この間の走行距離は85km程でした。Sam様の年齢が分からないので私がやったことがそのまま当てはまるとは限りませんが、決して無謀な挑戦ではないと思います。ちなみに、私と同じ大阪と神戸に参加した知人は多忙だったこともあって疲れが抜けきらず、40分程タイムを落としてしまいました。
最後にレース間隔の私なりの基準は以下の通りです。
10km→10km、10km→ハーフなら1週間
ハーフ→ハーフ、ハーフ→フルなら2週間
フル→フルなら3週間
参考になれば幸いです。
私は来年の熊本城マラソンに参加予定ですが、上の基準があるので篠山は見送りました。現在鳥取にするか、とくしままで待つか迷っています。Sam様もしっかり調整して奈良マラソン完走目指して頑張って下さい。応援しています。
ご回答の内容が極めて具体的で良い指針になると思います。ありがとうございました。ムラサメさんより私は年がいっていますので、この指針をもう少し緩めて当てはめてみようかと思います。それにしても、大阪についで走られた神戸のタイムが良かったというのは素晴らしいですね。間の三週間の過ごされ方や栄養補給の取られ方は、私でもできそうなので、Tryしてみます。応援していますと言って頂いて、とても、感激しています。ありがとうございます。
- 回答No.6
- 回答者
- 亀[13059]
- 回答日時
- 2013/11/20 01:32:17
こんにちは、Samさん。
結論から申しますと、問題ないです。辞めるのはもったいないでしょう。おそらく今は筋肉の痛みと完走の充実感で2週間少々の間隔に心がついてこられないでしょう。
ですが心配はいりません。奈良で余程辛ければリタイヤすればいいのです。そこで悔しい思いをしてもいいでしょう。
必ず身につくものはありますから、自信を持って臨んで下さい。
週末まで身体を遊ばせてはなりません。明日くらいに45分程度のバイクこぎ程度はしてほしいです。軽い有酸素運動は筋肉中の乳酸を取り除きますのでより速く疲労状態から抜け出せます。
ただ、今週はロードを避け、バイクやトレッドミルにされるのがよいでしょう。筋肉はリカバリできても靭帯や腱など関節周辺の軟部組織は相当なダメージを受けていますので、ロードトレーニングは関節に負担が強いかもしれません。
そのようなトレーニングはもう少し身体ができてからでもいいと思います。
参考までに、今年の私の取り組みは10月20日神戸フルーツフラワーパーク6時間走(43km)・2日後にトレッドミル5km40分・後は週3回のの5~10kmトレーニングで11月3日淀川市民マラソンで丁度3週間です。問題ないです。
次の日から6日間ぶっ続けで仕事できました。淀川から中2日でトレーニング再開です。
病弱な身体でこれができるのですから健康な方なら何てことありません。
安心して楽しんできて下さい!
結論から申しますと、問題ないです。辞めるのはもったいないでしょう。おそらく今は筋肉の痛みと完走の充実感で2週間少々の間隔に心がついてこられないでしょう。
ですが心配はいりません。奈良で余程辛ければリタイヤすればいいのです。そこで悔しい思いをしてもいいでしょう。
必ず身につくものはありますから、自信を持って臨んで下さい。
週末まで身体を遊ばせてはなりません。明日くらいに45分程度のバイクこぎ程度はしてほしいです。軽い有酸素運動は筋肉中の乳酸を取り除きますのでより速く疲労状態から抜け出せます。
ただ、今週はロードを避け、バイクやトレッドミルにされるのがよいでしょう。筋肉はリカバリできても靭帯や腱など関節周辺の軟部組織は相当なダメージを受けていますので、ロードトレーニングは関節に負担が強いかもしれません。
そのようなトレーニングはもう少し身体ができてからでもいいと思います。
参考までに、今年の私の取り組みは10月20日神戸フルーツフラワーパーク6時間走(43km)・2日後にトレッドミル5km40分・後は週3回のの5~10kmトレーニングで11月3日淀川市民マラソンで丁度3週間です。問題ないです。
次の日から6日間ぶっ続けで仕事できました。淀川から中2日でトレーニング再開です。
病弱な身体でこれができるのですから健康な方なら何てことありません。
安心して楽しんできて下さい!
ありがとうございます。身体が弱いと言われるのは多分にご謙遜も入っておられるかと思いますが、バイク漕ぎを入れて10Km前後のランというのは実に理に適った調整法なのだと得心しました。迷う気持ちは無くならないかもしれませんが、安心せよという亀さんの言葉も斟酌して、前向きに兎に角この2-3週間はトレーニングも心も持ち様も含め取り組んで行きます。本当にありがとうございます。
- 回答No.7
- 回答者
- 山猿[6476134]
- 回答日時
- 2013/11/20 06:55:23
2年前の神戸マラソンでマラソンデビューし、今年9月には100㎞ウルトラマラソンを2週間開けて2回完走しました。
100㎞ウルトラマラソンを1ヶ月に2回完走した経験からすると、3週間の期間を空けてのフルマラソンであれば特別問題ないと思います。
参加料も支払済みでしょうから、身体を傷めているわけではないのなら出場辞退は勿体無いと思います。
疲労が残っていると感じるのであれば、自己ベストタイムを目指すのではなく、ペースを落としてレースを楽しんで走ってみてはどうですか?
私は神戸マラソンは第一回目以降当選しませんが、昨年と今年2年連続で奈良マラソンには出場です。お互いマイペースでレースを楽しみましょう。
100㎞ウルトラマラソンを1ヶ月に2回完走した経験からすると、3週間の期間を空けてのフルマラソンであれば特別問題ないと思います。
参加料も支払済みでしょうから、身体を傷めているわけではないのなら出場辞退は勿体無いと思います。
疲労が残っていると感じるのであれば、自己ベストタイムを目指すのではなく、ペースを落としてレースを楽しんで走ってみてはどうですか?
私は神戸マラソンは第一回目以降当選しませんが、昨年と今年2年連続で奈良マラソンには出場です。お互いマイペースでレースを楽しみましょう。
とてもとても山猿さんの足元にも及ばない僕であり、一ヶ月に二回100キロとは、上には上の方がいらっしゃるものだなと感心しつつ、是非、奈良に出場できる様、この2-3週間は心身ともにPositive Wayで頑張ってみます。ありがとうございます。
- 回答No.8
- 回答者
- おじさん[58501]
- 回答日時
- 2013/11/20 10:14:55
私は 走歴20余年、68歳のぼちぼちランナーですが、マラソンは参加することに意義ありと思って数多くの大会に参加しています。ダイエットが主目的で走り始めましたが、現在は走ることも生活の一部になっています。月間の走行距離は200キロ程度です。
あなたがどの程度の走力の方かわかりませんが、私の例が参考になればと思って書き込みます。
今年の2月から3月にかけて、どのくらい走ることができるか試してみたいという思いもあって、フルマラソンを4週連続でエントリーしました。2/17熊本城マラソン、2/24東京マラソン、3/3ヨロンマラソン、3/10京都マラソンでした。
結果は、4時間台後半から6時間台前半のタイムで、2,3日は筋肉痛が残りました。マラソンの間は1,2回ジョグをした程度でした。昨年も同じように4週連続でフルを走っています。無理な走りをしなければ、全く問題ないと思いますよ。
あなたがどの程度の走力の方かわかりませんが、私の例が参考になればと思って書き込みます。
今年の2月から3月にかけて、どのくらい走ることができるか試してみたいという思いもあって、フルマラソンを4週連続でエントリーしました。2/17熊本城マラソン、2/24東京マラソン、3/3ヨロンマラソン、3/10京都マラソンでした。
結果は、4時間台後半から6時間台前半のタイムで、2,3日は筋肉痛が残りました。マラソンの間は1,2回ジョグをした程度でした。昨年も同じように4週連続でフルを走っています。無理な走りをしなければ、全く問題ないと思いますよ。
正直、私にはとても真似ができそうもありません。私の場合走歴はだいぶ劣りますし、恐らく資質というものも大いにあると思いますが、とても正味一ヶ月の間に毎週フルマラソンなどといった至芸はできません。しかし、そういう方が居られるのを知ることができましたことは、大いに勇気つけられます。ありがというございます。前向きに考えます。
- 回答No.9
- 回答者
- lionking[6017535]
- 回答日時
- 2013/11/20 10:59:37
記録、順位を狙うトップ選手ならいざしらず、完走を目指し楽しむランナーにレースの適切な間隔なんてありません。走れる状態であれば折角抽選に当たったレースでしょうから是非出走なさい。その内に経験からご自分の回復力が自ずと分かって来て、ご自分のベストの状態(間隔)も予測、判断できるでしょう。フルマラソン参加後2日で筋肉痛があるのもごく普通のことです。
貴方の性別、年令が分かれば私の経験に照らしあわせたお応えもできるのですが。
貴方の性別、年令が分かれば私の経験に照らしあわせたお応えもできるのですが。
はい、まずは完走を目指しているランナーです。神戸ではサブ4をいきなり出たので、次はこれを上回らねばと自分で自分を縛ってしまった様です。己の体力とか回復力を知る上でも、あまり無茶は避けたいとは思いますが、3週間の間隔ならば極端に消極的にならなくてもいいと言うことですね。ありがとうございます。大いに背中が押された気分です。
- 回答No.10
- 回答者
- かっちゃまん[7354472]
- 回答日時
- 2013/11/20 11:57:20
Samさん、はじめまして。
結論から申し上げますと、3週間の間があればフルマラソンは走れると思います。
もちろん、その方の走力や回復力などによって個人差が大きいとは思いますが、可能な範囲だと思います。
ちなみに私は今シーズンに4つのフルマラソンと4つのハーフマラソンを予定していますが(ひとつのフルを完走済)、フルとフルの間隔が短いもので2週間、ハーフとフルでは1週間というものがあります。
このような場合には、両方でPBを出そうと思ってはおりません。一方を調整用と位置づけて後のレースのシミュレーションに使うか、後の方をファンランにする計画でいます。
申し遅れましたが、私は走り始めて2年半のもうすぐ59になるオヤジ・ランナーです。直近のフルが3時間21分でした。ハーフベストは1時間32分です。
まだまだ駆け出し者ですが、参考になれば幸いです。
結論から申し上げますと、3週間の間があればフルマラソンは走れると思います。
もちろん、その方の走力や回復力などによって個人差が大きいとは思いますが、可能な範囲だと思います。
ちなみに私は今シーズンに4つのフルマラソンと4つのハーフマラソンを予定していますが(ひとつのフルを完走済)、フルとフルの間隔が短いもので2週間、ハーフとフルでは1週間というものがあります。
このような場合には、両方でPBを出そうと思ってはおりません。一方を調整用と位置づけて後のレースのシミュレーションに使うか、後の方をファンランにする計画でいます。
申し遅れましたが、私は走り始めて2年半のもうすぐ59になるオヤジ・ランナーです。直近のフルが3時間21分でした。ハーフベストは1時間32分です。
まだまだ駆け出し者ですが、参考になれば幸いです。
駆け出しだなんて・・・。サブ3.5ランナーですか。全く憧れますね。そうですね、納得しました。今度(奈良)の大会は、最後まで楽しむというコンセプトでこの3週間の使い方含め考えて見ます。大いに勇気が出てきました。ありがとうございます。
恐れ入ります。
自慢話で恐縮ですがサブ3.5を達成したのは昨年末でした。走り始めて1年半のときです。
この歳でもそこそこ走れます。Samさんが何歳が存じ上げませんが、長く楽しんで走ればタイムも伸びると思います。
頑張って下さい。
自慢話で恐縮ですがサブ3.5を達成したのは昨年末でした。走り始めて1年半のときです。
この歳でもそこそこ走れます。Samさんが何歳が存じ上げませんが、長く楽しんで走ればタイムも伸びると思います。
頑張って下さい。
- 回答No.11
- 回答者
- 吉田十段[6913919]
- 回答日時
- 2013/11/20 13:15:45
samさん!神戸の完走おめでとうございます。
僕は抽選に当たらなくてなかなか走れません。
さてフルの間隔ですが、個人差を無視した一般論。
筋肉や腱・筋は10日程度で復活します。
早めに軽くジョグした方が回復が早いです。
さらに鶏肉のささみが筋肉再生に有効です。
その一方で内臓のダメージは無視されがちです。
ただ2週間程度で戻るような気がします。
ですから暴飲暴食を避けてください。
疲労回復には鶏の胸肉か回遊魚(マグロなど)がベストです。
1日中羽ばたいても、泳いでも疲れない鳥と魚。
これはその筋肉に疲労回復の機能が備わっているからです。
そういったことにケアできれば3週間は問題ありません。
ちなみに大阪と淀川と2週続けて走りましたが
淀川の方が早かったですから。
奈良は走りますので、一緒にがんばりましょう。
山越えのあとの天理市はすごい声援!楽しみましょう!
僕は抽選に当たらなくてなかなか走れません。
さてフルの間隔ですが、個人差を無視した一般論。
筋肉や腱・筋は10日程度で復活します。
早めに軽くジョグした方が回復が早いです。
さらに鶏肉のささみが筋肉再生に有効です。
その一方で内臓のダメージは無視されがちです。
ただ2週間程度で戻るような気がします。
ですから暴飲暴食を避けてください。
疲労回復には鶏の胸肉か回遊魚(マグロなど)がベストです。
1日中羽ばたいても、泳いでも疲れない鳥と魚。
これはその筋肉に疲労回復の機能が備わっているからです。
そういったことにケアできれば3週間は問題ありません。
ちなみに大阪と淀川と2週続けて走りましたが
淀川の方が早かったですから。
奈良は走りますので、一緒にがんばりましょう。
山越えのあとの天理市はすごい声援!楽しみましょう!
鶏肉のささみは好物ですので、早速、名古屋コーチンのささみを食することにします。吉田十段さん初め、皆さん、励まして頂けるので、食生活やトレーニングに気を配り、難関の奈良を走るという気力で残りの日々を頑張ります。ありがとうございます。少なくとも天理までは精一杯楽しみつつ頑張り、ゴールを勢いで駆け抜けたく思います。
- 回答No.12
- 回答者
- もっちゃん[5568]
- 回答日時
- 2013/11/20 16:38:45
すべて非公開の人に回答するのはいかがなものかと思われる質問ですが、個人差そのものです。
私は、10月27日の大阪を走って11月3日の新宮のハーフを走り11月10日のいびがわフル走ってきました。なんの問題もありません。中には、毎週走る人もいるし年に1回と決めている人もいるでしょう。競技者や川内君のように必死で走る人はそんなに連続では体が持たないでしょうがわれわれ市民ランナーのレベルならどんどん挑戦して下さい
私は、10月27日の大阪を走って11月3日の新宮のハーフを走り11月10日のいびがわフル走ってきました。なんの問題もありません。中には、毎週走る人もいるし年に1回と決めている人もいるでしょう。競技者や川内君のように必死で走る人はそんなに連続では体が持たないでしょうがわれわれ市民ランナーのレベルならどんどん挑戦して下さい
ありがとうございます。非公開にしたのは別に意図的でなく、初めて質問したものですから、なにやらプロファイルがそうなってしまっていたのですね。質問する場合のマナーとして以後気をつけます。どんどん挑戦せよとの励ましと受け取りました。応えられる様頑張ります。ありがとうございました。
- 回答No.13
- 回答者
- tontokoton[68142]
- 回答日時
- 2013/11/20 20:31:11
初フル完走おめでとうございます。
3週間開けてのフルマラソンとのことですが、辞めるほどのこともないと思いますよ。まったくの私の個人的考えですが、とりあえず走ってみて行けるところまで行ってみるというのがいいかと思います。高いエントリー代も払っていることですし、エイド付きの長距離練習だと思ってもいいですし、調子がよかったら記録狙いでもいいので、臨機応変に考えてみてはいかがでしょう?
どのくらいの間隔でレースに出るかというのは、本当に個人差があります。毎週フルを走っている仲間もいます。私も、一か月に2回のフル、その間にハーフを一回入れてますが、一人ではなかなかできない長距離練習のつもりでエントリーしている大会もあります。
Samさんも、足腰、体調に不具合がないようでしたら、思い切って走ってみるのがいいと思います。その際、くれぐれも無理をしないようにしてください。
何回かレースに出ると、自分のエントリーする頻度も何となくわかってきます。それまでは試行錯誤、という感じですね。 頑張ってください。
3週間開けてのフルマラソンとのことですが、辞めるほどのこともないと思いますよ。まったくの私の個人的考えですが、とりあえず走ってみて行けるところまで行ってみるというのがいいかと思います。高いエントリー代も払っていることですし、エイド付きの長距離練習だと思ってもいいですし、調子がよかったら記録狙いでもいいので、臨機応変に考えてみてはいかがでしょう?
どのくらいの間隔でレースに出るかというのは、本当に個人差があります。毎週フルを走っている仲間もいます。私も、一か月に2回のフル、その間にハーフを一回入れてますが、一人ではなかなかできない長距離練習のつもりでエントリーしている大会もあります。
Samさんも、足腰、体調に不具合がないようでしたら、思い切って走ってみるのがいいと思います。その際、くれぐれも無理をしないようにしてください。
何回かレースに出ると、自分のエントリーする頻度も何となくわかってきます。それまでは試行錯誤、という感じですね。 頑張ってください。
ありがとうございます。初心者として、謙虚に、しかし、挑戦する気持ちを忘れず、参加することを目指し、奈良マラソンまで積極的に取り組みます。確かに、自分のペースや限度を知るということもマラソンを楽しむ、続ける上で重要だと気がつかされました。本当にアドバイスありがとうございました。
- 回答No.14
- 回答者
- koujih[6918227]
- 回答日時
- 2013/11/20 22:04:45
私はさらに短期間で24日のつくばで8日の奈良マラソンの予定です。
本当の意味での回復としては最低でも1ヶ月はかかると思います。
そしてコンディションを整えると言うレベルだと更に2ヶ月は必要です。
ただ、どこまでタイムを求めた走りをするかと言う事にもよると思います。
基本的につくばはタイムを求めて走ります。
そして奈良は基本的に観光ランです。
初マラソンで特にどこかが痛くて歩けない位のダメージがあったのならともかく
週末にはジョグれるレベルならのんびり観光する目的で走るのもいいかと思います。
でも、思った以上にダメージは大きいのでくれぐれも無理はしないでください。
以上
本当の意味での回復としては最低でも1ヶ月はかかると思います。
そしてコンディションを整えると言うレベルだと更に2ヶ月は必要です。
ただ、どこまでタイムを求めた走りをするかと言う事にもよると思います。
基本的につくばはタイムを求めて走ります。
そして奈良は基本的に観光ランです。
初マラソンで特にどこかが痛くて歩けない位のダメージがあったのならともかく
週末にはジョグれるレベルならのんびり観光する目的で走るのもいいかと思います。
でも、思った以上にダメージは大きいのでくれぐれも無理はしないでください。
以上
理解致しました。奈良は兎に角走り切ることを目標に準備期間を取り組んで見ます。つくば頑張って下さい。奈良頑張りましょう。ありがとうございます。
- 回答No.15
- 回答者
- yassies51[6020526]
- 回答日時
- 2013/11/20 23:45:46
結論から言うと、決して無理・無謀だとは思いません。
かつて3週連続のフルマラソンを経験したことがあります。
3年前ですが、11月3日湘南、11月13日いびがわ、11月20日神戸でした。
どれものんび~り走っていたので、「走れない」「ひどい記録になった」ということはありませんでした。
もちろん、「いい記録!」というわけでもありませんが…。
今年も、10月27日大阪、11月10日いびがわ、11月24日つくば。2週に1回のペースです。
普段の練習は、日曜日に20~40kmのLSDばかりしています。
というか、毎週ハーフかフルの大会に参加して、練習のつもりで景色を楽しみながら走るという感じです。
3週間に2度、40キロのLSDをすると思えばどうでしょう。
少しでも心配があるのなら、練習の延長で、記録狙いは捨ててのんびり楽しむ。
そうやって大会に出てみてはいかがでしょうか?きっとまた、次の大会に出たくなりますよ。
かつて3週連続のフルマラソンを経験したことがあります。
3年前ですが、11月3日湘南、11月13日いびがわ、11月20日神戸でした。
どれものんび~り走っていたので、「走れない」「ひどい記録になった」ということはありませんでした。
もちろん、「いい記録!」というわけでもありませんが…。
今年も、10月27日大阪、11月10日いびがわ、11月24日つくば。2週に1回のペースです。
普段の練習は、日曜日に20~40kmのLSDばかりしています。
というか、毎週ハーフかフルの大会に参加して、練習のつもりで景色を楽しみながら走るという感じです。
3週間に2度、40キロのLSDをすると思えばどうでしょう。
少しでも心配があるのなら、練習の延長で、記録狙いは捨ててのんびり楽しむ。
そうやって大会に出てみてはいかがでしょうか?きっとまた、次の大会に出たくなりますよ。
ありがとうございます。そうですね、LSDと考えれば三週間の間に二回というのは別段問題ありませんね。大会と意気込まず、楽しむ、兎に角最後まで走り切るというつもりで頑張ってみます。皆さんから後押しして頂けるので、二三日前より気持ちがずいぶん変わりました。ありがとうございます。
- 回答No.16
- 回答者
- 走れメロス[6883127]
- 回答日時
- 2013/11/21 05:22:42
大丈夫だと思います。
完走後のコンディションが,筋肉痛のみの状況であれば,なおさらです。
かえって,12月8日の奈良マラソンのための,良い負荷・刺激になったのではないかと思います。
3週間の間隔で2回のフルマラソンは,決してダメではありません。
レースの間の3週間に,どういうトレーニングメニューを組むかが大事だと思います。
例えば,大まかに,次のような考えで取り組んでみてはどうでしょうか。
① 神戸マラソンを走る。
② レース後1週目は,軽めのジョグでリカバリーを図る。
③ レース後2週目は,少し練習の強度を上げて,走力をつなぐ意識をもつ。
④ レース後3週目は,次のレースに向けて再び練習の強度を下げ,疲労を抜いていく。
⑤ 奈良マラソンを走る。
コンディションが問題なく,「走りたい!」という気持ちがあれば,
3週間の間隔で2回のフルマラソンは問題ないです。
トレーニングメニューを自分なりに考えて実践し,身体と相談しながら,
ぜひレースを楽しんでください。
完走後のコンディションが,筋肉痛のみの状況であれば,なおさらです。
かえって,12月8日の奈良マラソンのための,良い負荷・刺激になったのではないかと思います。
3週間の間隔で2回のフルマラソンは,決してダメではありません。
レースの間の3週間に,どういうトレーニングメニューを組むかが大事だと思います。
例えば,大まかに,次のような考えで取り組んでみてはどうでしょうか。
① 神戸マラソンを走る。
② レース後1週目は,軽めのジョグでリカバリーを図る。
③ レース後2週目は,少し練習の強度を上げて,走力をつなぐ意識をもつ。
④ レース後3週目は,次のレースに向けて再び練習の強度を下げ,疲労を抜いていく。
⑤ 奈良マラソンを走る。
コンディションが問題なく,「走りたい!」という気持ちがあれば,
3週間の間隔で2回のフルマラソンは問題ないです。
トレーニングメニューを自分なりに考えて実践し,身体と相談しながら,
ぜひレースを楽しんでください。
具体的なアドバイスありがとうございます。まさに頂いた通りに練習を再開したところです。来週(②)、少し長めで早めの練習で、腱や筋肉の調子が問題なければ、僕に取り生涯二回目のフルマラソンにGoかけたいと思います。本当にありがとうございました。楽しむつもりで頑張ります。
- 回答No.17
- 回答者
- ゆういち[7235072]
- 回答日時
- 2013/11/21 14:46:55
こんにちは。走歴2年、平均月間走行距離250KM、フルマラソン経験6回の43歳ランナーです。自己ベストは、Samさんも出場された先日の神戸マラソンで出した3時間11分51秒です。私は11月3日の下関海峡マラソン後、2週間で出場しましたが、2週間前にレースを経験したことで後半粘れました。フルマラソン後は、2~3日はストレッチのみにし、徐々にジョグ等で軽めの練習程度で大丈夫だと思います。大会まで3週間あれば体力も回復しているのではないでしょうか?Samさんの普段の練習量がわかりませんが、私の場合フルマラソンの3週間前に30KM走、2週間前にハーフなどのレース(なければ20KMのレースペース走)1週間前に10KMのレースペース走で刺激を入れ、1週間きったら最長でも30分のジョグまでにして疲れを残さないようにして臨んでいます。奈良マラソンから逆算すると、神戸マラソンが40KMのレースペース走だと思ってスケジュールを立ててみたらいかがでしょうか?レースまでに足の痛みが残っていれば別ですが、きっと奈良マラソンは神戸以上に走れると思いますよ。頑張ってください。
ありがとうございます。後半枯れて3時間少々は私から見たら素晴らしいとしかいい様がありませんね。ゆういち三初め皆様から大丈夫の回答を多く頂いており、大変ポジティブな心境に現在なってきています。出場する前提で、ご指摘の通りの逆算計算で練習計画を組んで、実践を始めたところです。神戸以上に走れるかどうかはわかりませんが、出る以上は、前向きに臨みたいと思います。ありがとうございます。
- 回答No.18
- 回答者
- もっち[6797538]
- 回答日時
- 2013/11/22 13:58:25
Samさん初めまして。初フルマラソン、完走おめでとうございます!神戸は応援に行かせてもらいました。素晴らしい大会でしたね。
あくまでも一般論ですが…持てる力を全て出し切ったフルマラソンからは、まず回復に3週間必要、さらにトレーニングを再開してから力をつけ、次のフルマラソンまで調整をつけていく期間も3週間必要と言われます。なので神戸で全力出し切ったとすれば、わずか3週間後の奈良でそれを上回る記録を出すのは難しいと言えます。
しかし一般論ですし、個人差もあります。公務員ランナーの川内選手は、年間に10以上のフルマラソンを走ります。それに大会に出る目的は何も記録だけではありません。食欲もあり、ゆっくりでも走れるようになるのなら、ご自身のお体と対話するように奈良のスタートラインに立つことをお勧めします!奈良も、神戸に負けないくらいに素敵な大会と聞きます。神戸と同じく、出たくても涙を飲んだ方を沢山知ってます。ぜひ、そんな素晴らしい大会を肌で味わって欲しいです!
でも、くどいようですが決して無理はしないで下さいね!
あくまでも一般論ですが…持てる力を全て出し切ったフルマラソンからは、まず回復に3週間必要、さらにトレーニングを再開してから力をつけ、次のフルマラソンまで調整をつけていく期間も3週間必要と言われます。なので神戸で全力出し切ったとすれば、わずか3週間後の奈良でそれを上回る記録を出すのは難しいと言えます。
しかし一般論ですし、個人差もあります。公務員ランナーの川内選手は、年間に10以上のフルマラソンを走ります。それに大会に出る目的は何も記録だけではありません。食欲もあり、ゆっくりでも走れるようになるのなら、ご自身のお体と対話するように奈良のスタートラインに立つことをお勧めします!奈良も、神戸に負けないくらいに素敵な大会と聞きます。神戸と同じく、出たくても涙を飲んだ方を沢山知ってます。ぜひ、そんな素晴らしい大会を肌で味わって欲しいです!
でも、くどいようですが決して無理はしないで下さいね!
ありがとうございます。”経緯(いきさつ)があったのだろうが、両方エントリーできた幸福をまずは味わえ、味わい方は工夫次第”とのご指摘と理解させて頂きました。現在、もっちさん初めほとんどの方に”出るべし”と肩を押して頂いております。出られなかった人の分までというと僕自身背負いすぎになりますが、楽しむつもりで、大和路を走るべく準備をはじめたことをご回答への感謝を含めて報告させて頂きます。ありがとうございました。
- 回答No.19
- 回答者
- AfteryouNext[213235]
- 回答日時
- 2013/11/22 21:10:54
フルマラソンの後は、筋肉だけでなく内臓にもダメージがきます。たとえ筋肉痛が引いても肝臓機能を表すGDPは元に戻るまで1カ月くらいかかると言われています。ですので、最低でもフルマラソンの出場は1カ月以上開けておくことを勧めます。
回答ありがとうございます。暴飲暴食を慎むことはもとよりささみなどの疲労回復に良いものを中心の食生活を行いつつ、また、お酒なども控え肝機能の回復に努めるつもりです。お酒に関しては少なくともレース前一週間は断酒するつもろです。アドバイスありがとうございました。
- 回答No.20
- 回答者
- ツカサンブラック[6269987]
- 回答日時
- 2013/11/23 09:09:02
Samさんこんにちは、結論から言いますと奈良マラソンの出場は可能です。
しかし、3週間の間隔での出場は適切ではありません。
最低でも1か月以上の間隔が必要と思います。
短い間隔でのフルマラソンは走ることが嫌になったり、つらくなったりしませんか?
この時期になると魅力ある大会がたくさんあり、目移りしてしまいますが
今後は無理のない日程で考えてくださいね。
しかし、3週間の間隔での出場は適切ではありません。
最低でも1か月以上の間隔が必要と思います。
短い間隔でのフルマラソンは走ることが嫌になったり、つらくなったりしませんか?
この時期になると魅力ある大会がたくさんあり、目移りしてしまいますが
今後は無理のない日程で考えてくださいね。
ありがとうございます。当選してしまったと言えばそれまでですが、当たる事を前提にした計画を組む冷静さを持つことは非常に難しいということを実感しています。しかしながら、日程を大切にというアドバイスはその通りだと思っています。ありがとうございました。