大阪でトレランの練習ならば葛城山や犬鳴山、金剛生駒等ダイヤモンドトレールを縦走されるといいですよ。
トレランファンもこのHP上で時々メンバー募集していますので要チェックです。
ダイヤモンドトレールは一気に端から端まで走らずとも問題ありません。十分トレーニングはできます。

近鉄や南海などが主催しているハイキングでマラニックをするのも良いトレーニングになるでしょう。
大泉緑地公園は舗装路以外の場所（樹の道など）はランニング禁止となりましたのでご用心ください。

　 　 　

　こうちゃんさん、初めまして。千羽海崖トレランの練習として、基本的に自宅周辺の山や丘陵を
中心に練習すべきです。六甲山は多くても週１回で大丈夫です。何故なら、六甲山まで行くには
お金が掛ってしまう（車ですら駐車場の料金が掛る）為です。

但し、標高の最高地点が200m以上（出来れば500m以上）、最大標高差が100m以上の山や丘陵が
条件です。標高差が少なければトレイルランの登り下り対策が出来ない為です。そういった点を
考慮して、自宅周辺のトレイルを利用するといいでしょう。

　あと、トレイルランの練習として他には

・ 歩道橋の多いコースを走る。
・ トレッドミル（ルームランナー）で走る際は傾斜率５～15％で走る、又は、歩く。
・ 信号待ちの時はスクワット等の補強をする
・ 大阪で開催されるトレイルラン講習会に参加する

といった方法も補助的に入れるのもいいでしょう。トレイルランとマラソンは全くの
別物なので、日常生活ですらトレイルランに特化した練習を徹底的に行う必要が
あるからです。

　上記の補助的な練習を加えた上で、こうちゃんさんの自宅周辺の山を利用して
トレイルランを行うべきです。そうすれば、試走しに行かなくても充分に完走
可能でしょう。

　 　 　

このレースのＨＰ、見ました。楽しそうなコースですね！
さて、トレーニングですが、近くの山にハイキングコースがあるのであれば、そこで十分だと思います。何度か不整地を走って足を慣らし、それ以外は普段のロードトレーニングでいいと思います。
ちなみに私、試走会などは出たことがありませんが、記録を狙うなら試走会に出た方がいいと思います。

早朝ライダーさん、色々なアドバイスありがとうございます。本当は試走会に行きたいのですが、現地までかなりの距離がありますし、金銭的なことを考えたら厳しいようです。しかし、毎週木曜日の晩にトレランに必要な体幹をつけるためのトレーニング等の練習会に参加したり、家の近くにハイキングコースがあり、坂を利用して練習を始めております。毎日はできませんが、時間を作って練習に励んでまいります。