はじめまして。もも裏の張りは厄介ですね。

接骨院やはり治療で効果が出ないというのは、その先生の技術不足だと思います。他の治療院を探すのもひとつの手だとは思いますが、ここでは一般のストレッチよりも効果の出そうな方法を提案します。

まず、棒が入ってパンパンらなっている部分が、我慢できる程度のツッパリ感になるような角度を探し、その角度で一分程度ストレッチをします。一分という時間は結構長いので、時計で確認してください。

一分経過後、もう少し角度が深くできるようならば、深くしてもう一分続けます。痛くて深くできないようならば、そのままでもう一分です。

合計二分間のストレッチをしたら、ゆっくりと突っ張った筋肉をゆるめます。突っ張った筋肉はすばやく動かすととてもいたいことがあるので、かならずゆっくりです。

ゆっくりとゆるめたあとは、しばらく休みます。動くのであれば、ごくごくゆっくりと動いてください。

数分間筋肉に強いストレスをかけずにいれば、ストレッチの前よりも、少しだけ筋肉が柔らかくなっているはずです。

これをなるべく毎日行ってみてください。あくまでも無理をせず、自分の感覚を信じ、過度に痛くならない程度のツッパリ感で、比較的長くストレッチをして、その後十分な休憩を取るのです。

試してみてください。

お大事にどうぞ。

　 　 　

私は１００km走ったことがありませんので、１００ｋｍを走りきる方を大変尊敬します。すごいです。一般的ランニングの経験から書かせていただきますと、疲労箇所がもも裏でなく、腰ではないかと思われます。腰部分の張りにより、痛みがもも裏にでているのでは。腰部のストレッチ、マッサージを試してみてはいかがでしょうか。

　 　 　

こんにちは、シェルパヒデキさん。
症状からは原因の特定が難しいです。
整形外科を受診されて骨に異常がないかどうかを確かめられましたか？
痛みはもしかしたら筋肉ではなく骨かもしれませんよ。
亀裂骨折ならば激痛ではなく鈍痛としてストレッチングで感じることもあるかもしれません。とくにウルトラランナーのように耐性に優れた方ならなおさらです。

他にはハムの痛みと考えられます通り、その始発の腰というのも捨てられません。
ランニングができるにも関わらずストレッチ＝ケアの時に
ストレッチすれば、なんか棒が入っている感じでパンパンに張っています。というのはケアの方法が正しくないのかもしれません。
一度、アイスマッサージを試しては如何でしょうか？方法は違和感のある部位を氷を擦り込むように行なうことです。
実践後は入浴などで温め、やはりストレッチを行ないますが弱い力で伸ばしてください。
オーバーストレッチといって力任せに伸ばし過ぎていることも考えられます。

　 　 　

ストレッチのやり方次第で改善できると思いますよ。
こちらのサイトにストレッチの方法が載っています。
参考にしてみてください。

整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法と、
フル完走ノウハウ（エンジョイラン.com）
http://enjoy-run.com/

　 　 　

シェルパヒデキさん　

筋が一度そこまで硬くなると，なかなか柔らかくなりにくいでしょう．鍼で一発で柔らかくなる人も居るのですが，それも効かないとなると，ストレッチは　硬過ぎるうちはなかなか難しいですし，強めのマッサージで徐々に伸ばしていくのがよいかと思います．

独自のやり方なので，積極的にはお奨めしませんが，私はバイブレーターを愛用しています．腸頸靭帯炎もこれで治しました．
30Ｈｚほどの振動は筋をほぐすのに良いと，理学療法の専門家に聞いたことがあります．一度に無理せず，軽い痛みがある程度のマッサージで，毎日伸ばしていきます，痛みとつっぱり感は徐々に減っていきます．あと張りを感じるのはハムストリングスだけでも，おしりや背筋なども動きにくくなっていてそのしわ寄せがハムストリングスに来ていることもありますので，ほかの筋肉も，痛気持ち良い範囲で伸ばしてみて下さい．もちろん手技の確かな専門家の手でほぐしてもらうのも良いですが，ただ強いだけのところもあるようですのでご注意を．

　 　 　

内容から察するに、『肉離れ』ではないでしょうか？

僕も今、ハムストリングスを痛めています。
ランニング経験者、整体師さん、トレーナーなどに聞いて回ったのですが、
最初のうちは、激しいラン、筋トレ、ストレッチはしないほうがいいと言われました。
３か月くらいが経ちずいぶん楽になりましたが、まだ5分/km以上で走ると足に痛みが走ります。
自分なりに出した結論は「時間が経つのを待つ」でした。

これ以降の経験者の方の意見を僕も参考にしたいです。