基本的にはその考え方でいいと思います。私も10K毎にジェルとアミノ酸を入れています。
WGHproも同様に10kで摂っています。水が無いと飲み込みづらいので、
水分と同時に飲むといいと思います。

他、ウルトラですと走りながら胃薬や鎮痛剤なども飲むのですが、何キロで何を飲むかすぐ解る様に
ゼッケンの裏に【20km-WGH-右ポケット】と言った感じでスケジュールを書いておくと忘れにくいです。

ご回答ありがとうございます！
はじめてのウルトラなもので参考にさせて頂きます！
完走目指して頑張りたいと思います！

　 　 　

　ウルトラマラソン中での補給に関してですが、WGHproの粉末関連なら約20km
おきの補給が目安だと思います。ジェル等も補給される点を考慮すると、10km毎
だと補給過多になってしまい腹痛を起こす事もある為です。

　また、ウルトラマラソンは給水所だけでなく食事のエイドステーションもある
ので、それを考えると多くても20km毎に摂取が丁度良い位です。

また、粉末系のサプリメントは食後よりも食前、運動中（少なくとも食後１時間
後）の摂取を推奨する製品もあります。

以上の点を踏まえて、20kmおきの摂取がいいと思います。

参考にして頂ければ幸いです。


追伸：勿論、以前からWGHpro等の粉末サプリを使用していてアレルギー反応が
　　　無い事が条件です。

　　　私の場合は、食物アレルギー品目が多い上に、人工甘味料アレルギー
　　　（過剰発汗。体中の痒みが１週間続く、等）なので、そういった
　　　サプリ系を使う際は注意深く使用しなければならない程です。
　　　

ご回答ありがとうございます！
アレルギーは大丈夫そうですが、レース中はじめてなので
摂りすぎないように気を付けたいと思います。

　 　 　

WGHproは試したことないのですが、もしたくさん購入しているのであれば、おそらく一か月後の大会出場と想定するところでは、大会前に一度LSD練習ついでに飲んでみてどれだけ効果が持続するか試してみてはいかがでしょうか。

10km単位での摂取を検討されているようですが、これが多量摂取に繋がり尿意の頻度が増えてしまったらレースどころではなくなってしまうので、いきなり本番での使用より、事前の練習でその効果を確かめてみたほうが良いと思います。それを踏まえて当日をシミュレーションして服用量（摂取間隔の距離程を考慮して何本必要か）を検討してみてはいかがでしょうか。

ご回答ありがとうございます！
レースまで日にちが無い為にぶっつけ本番になりますが、
摂りすぎないように気を付けたいと思います！

　 　 　

10kmごと、15ｋｍごとアミノダイレクトをとればいいと思います。あとはアスリートソルト、OS-1があれば十分です。水分はこまめに！のどが渇く前に摂取してください

ご回答ありがとうございます！
アスリートソルト早速検索してみます！
エレクトロライトショットって言うのを買ったのでこまめに水分補給してみたいと思います！

　 　 　

ジェルとサプリはフルと同じくらいのタイミングと量を続ければよいですが、それだけではウルトラは最後まで走りきれません。
おにぎり、お餅、バナナなど、ある程度腹持ちする食べ物を５０キロ前後のポイントでしっかりと食べると良いです。マラソンでいうところの、ゴール時間から逆算して６時間前のタイミングに当たります。
７０キロをすぎると、おそらくは私設も含めてエイドがあるたびに立ち寄って何か食べたくなることと思います。甘いもの、酸っぱいもの、飲み物、食べごたえのあるもの、そのときに体が欲するものを摂って、最後まで走りきってください。
食べた後すぐには走りにくいと思われるのでしたら、練習のときに食事後すぐに走ってみて、体を慣らすとよいです。

　 　 　

こんにちは、poponさん。
ウルトラ挑戦応援します！感動のfinishを迎えてください！
さて、サプリ補給ですが。まず、ハーフでチャージは封印しましょう！
のっけから厳しいコメントですがたかがウルトラの1/5程度。軽い練習程の距離でしょう？
ハーフではタイムやペースを気にせず「ウルトラの調整」程度に考えてください。
フルはさすがにチャージを封印しませんが、せいぜい30ｋｍ地点と37ｋｍ地点ぐらいにしてください。
ここで15ｋｍごとに…なんて考えると100ｋｍ完走はハードです。これでも中間地点には8ｋｍ弱足りないのですから。
一般的にはウルトラのトレーニングは50ｋｍ走と言われています。ゆっくりとしたペースをキープして「しんどい！ペースが落ちそう！」という谷間が幾つかあると思います。多分、「コレ、キツイわ。」程度の軽いバテは5ｋｍごと程度でしょうから、それは水でカバーしてください。飲んでよし身体にかけてよし、目に入れてよし（？）です。
しかしながら「マジしんどい！もう飽きてきそう！」とか感じると明らかにエナジー不足です。その距離が限界なので、それが何キロ地点かを熟知しましょう。それが分かれば次回からはその地点の2ｋｍ程度手前でチャージングしてください。主には糖質系ですがWGHproの細かい成分は知りませんので枯渇する成分として「糖質・ナトリウム・少量の脂質」が補えるものが良いと思います。尚、キュウリなどのカリウム値の高い物は避けるのが良いでしょう。エイドで配っていてもスイカやキュウリ、バナナ等カリウムの高い物は低ナトリウム血症を誘発しやすいです。（東京マラソンでは特製バナナを無償配布していたようですが、塩サプリも併せて配布したと聞いております）
いつのレースかはふめいですが、夏場は特に血中ナトリウム濃度が低下しやすい気候ですのでそちらもケアフルにお願いします。