昼休みに走る！その注意点は…

ランナーの中には、昼休みを利用して走っている人も少なくありません。昼休みランニングには、どんな注意が必要でしょうか。身体は、すでに動きやすくなっているため、朝走るときより簡単なウォーミングアップでＯＫです。時間が決められているため、トレーニングに集中できます。仕事の気分転換にもなり、午後から新たな気分で仕事に取りかかることができます。

一方、ほとんどの人が45分～１時間の休み時間内に、着替え、トレーニング、また着替え、食事を終えなければならず、実際に走れる時間は20～30分ほどでしょう。走るコースを予め決めておき、集中して行いましょう。

走った後は、シャワーを浴びてすっきりしたいところですが、そういう設備がない場合は、濡れタオルで身体をふきましょう。ドラッグストアなどで、デオドラントのふき取りシートなどが販売されているので、ぜひ利用してみてください。