レース中に腰が痛む

腰痛はいろいろな原因で起こりますが、レース中に出る腰痛は、疲れが溜まり筋肉が張ったことで引き起こされるというケースが多いようです。

解消法は、まず、立ち止まって腰を回したり、前後屈を行って腰背筋をゆっくり伸ばします（腰の周辺の筋肉をリラックスさせる）。背中をそらせて走っていると腰痛になりやすいので、心もち前傾姿勢に変えてみるといいでしょう。合谷（ごうこく＝手の親指の骨とひとさし指の骨が付け根で合流するポイント）というツボを押しながら走るのもいいようです。