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雑誌・書籍
2025年12月22日発売
定価：780円（税込）
対話型AIサービスが広く浸透し、ランニングに活用するランナーが増えています。2025年3月号に登場、11月のニューヨーク・シティマラソンを完走した92歳の北畑耕一さんもそのひとり。本特集では北畑さんのほか「サブスリーを目指す戦略コンサルタント」「サブフォーAI起業家」3人の体験談と活用例を紹介。悩み相談、トレーニングスケジュール作成など使用目的はそれぞれですが、「AIを活用してマラソンがよりおもしろくなった！」は共通していました。
2025年9月号から12月号までの短期連載「100日間でサブフォー達成」。プログラムを実践して達成したランナーの感想とともに、3～4月の春マラソンに向けても有効な練習計画を再度紹介します。さらに編集部では10～11月のフルマラソンでサブフォーに挑戦したランナーにアンケートを実施。104人の回答をもとに分析した「サブフォーできたランナー・できなかったランナーの違い×6」も必読です。
◎サブフォー達成者が効果を実証「100日間トレーニングプログラム」
◎チャレンジャーたちの振り返り「100日あれば人は変われる！」
◎104人のデータで分析「サブフォーできた人・できなかった人」
◎サブフォー未達成者の「失速要因」を解決
創刊50周年となる2026年号は過去50年の歩みを様々な切り口から振り返ります。今回は「ランナーの筋トレ50年」。継続しやすい内容を厳選しました。
◎ランナーズ50年の筋トレ年表
◎部位別「ランナー筋トレ」
①お尻・太もも
「インベーダー体操」「ラバーバンドトレーニング」「ランナー版ダンベル体操」「本番4日前のスクワット」「在宅ワーク筋トレ」「ランジの底力」
②ふくらはぎ・足首
「痛みを予防する筋トレ」「楽しく跳ぶだけ！縄跳び」
③腕・肩甲骨
「ストレッチ以上、筋トレ未満」「腕立て伏せで全身強化」
④お腹・背中
「ゆがみが整うバランスボール」「スロートレーニング」「お腹を凹ますちょこ筋トレ」「TeamR2メンバーのV字腹筋」
ランナーズ50周年を記念して誕生したキャラクター、「ジョグジョグ」が走ることの楽しさをさまざまなランナーに聞く新連載。第1回は走歴40年のプロマジシャン、トランプマンさんにインタビュー。
◎弓削田眞理子さんが67歳で2時間58分59秒!!
63歳時以来のサブスリーを成し遂げた弓削田眞理子さんご自身の手記を掲載。
◎大迫選手が日本記録を更新したバレンシアマラソンは好記録が続出！ ほか
今エントリーできる定員3,000人以下の大会から、大会レポで80点以上のレースを紹介。
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