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雑誌・書籍

ランナーズ2015年4月号


ランナーズ2015年4月号

サムネイル:ランナーズ2015年4月号

2015年02月21日発売
定価780円

特集
改善法は意外と簡単♪ フォームを変えて速くなる!
特別企画
フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと
特集
健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと

改善法は意外と簡単♪ フォームを変えて速くなる!

特集ページ:改善法は意外と簡単♪ フォームを変えて速くなる!

フォームを変えれば走力はアップしますが、5人のコーチがお勧めする「改善法」は、ひとつの動きを意識するだけで、実に簡単。「これなら続きそう」というやり方を選んで今年はフォーム改善にトライ!

■やることはこれだけ!
・白取トレーナー「1日60秒の体幹強化」
・猪瀬コーチ「ひじの角度45度以下に」
・中田コーチ「腕振りを左右均等に」
・原田選手「かかとの動きを変える」
・金子助教「裸足ランと同じ姿勢維持」

フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと

特集ページ:フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと

走って良いのか、休んだ方が良いのか意外と迷うフルマラソンのレース2週間前からのすごし方。「疲労を残さず体調を万全」にするためのノウハウを3人の指導者が教えます。
3月のフルマラソン出場者はすぐチェック!

■2週間前からやって良いこととダメなことクイズ!
□ハーフマラソン出場
□忙しくても10分〜15分は走る
□3日続けて休む
□レースよりゆっくりでしか走らない
□肩甲骨、股関節まわりのエクササイズ
□4日前からの筋トレ
□仕事の合間にストレッチ
□動かない、階段を避ける
□発酵食品や抗酸化食品を増やす
□勝負ウエアを用意する

健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと

特集ページ:健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと

「生活習慣病とランナーは無縁でしょ?!」いやいや、決してそんなことはありません。むしろ、その「健康過信」によって知らず知らず高まっている健康リスクについて今回、考えてみました。歯、脳、心臓……そのどれもが、興味深い内容に発展。ランニングの恩恵を最大化するために、さぁ、勉強、勉強!

提言(1) サブスリー歯科医が語る「噛み合わせから脚に故障がくる」
提言(2) 座談会「集中力のもとはポジティブ思考」
提言(3) 脚ばかりではない!「心ケイレンにご用心」

新連載

  • Race Report

    第69回香川丸亀国際ハーフマラソン(2月1日・香川県)
    丸亀がスピードに沸く日。事務局が目指すのは日本一の高速コース!

  • 第34回大阪国際女子マラソン(1月25日・大阪府)

    前田彩里選手の母親、前田淳子さんが「記録を狙い続ける」理由とは?

  • さらば、ぽっこり腹! 「ちょこ筋トレ」で凹ます!

    腹筋下部を鍛えて「腹圧」走りで腹凹直行。指導は久保健二さん(ランニング・デポ)
    ★エクササイズはRUNNET動画でも観られます!
    RUNNET動画はこちら

好評連載

岩本能史コーチの「13」の魔法でカラダと走りが変わる!
足首ロック走法で膝下革命

マイトレーニング 鈴木聖夫さん(33歳)
「通勤ランで培った地脚+ポイント練習」で急成長

この瞬間を目指して(ゴール写真館)
館山若潮マラソン

スピードで遊ぼう! ~10Kこそ贅沢~
(1)追い風に乗ってスピードアップ!
こりゃ多摩ラン20km 10km 5km in 2月
(2)信号「青」はジャンプの時間!

大会再発見の旅
みのかも日本昭和村ハーフマラソン(岐阜県美濃加茂市)

ランニングクラブ訪問
EEJ(神奈川県)

日本を走ろう
神奈川県鎌倉市稲村ケ崎
写真/飯田照明

TOP RUNNER 本山功さん(46歳)
株式会社オレンジアーチ 代表取締役
苦しさの先にある達成感はシステム開発もランニングも同じ

マラソンの行方
「東京オリンピックに向けての課題は異なる価値観と共存する力」
取材・文/武田薫(スポーツライター)

高校陸上部訪問「希望の星」
埼玉県立春日部東高等学校(埼玉県)

生涯現役ランナー宣言 伊藤裕之さん(81歳)
傘寿の鉄人は筋トレを続けて半世紀
取材・文/植松二郎(ライター)

大濠公園物語 ~ランニングで人生、急展開!~
実業団時代、孤独から救ってくれたのは市民ランナーとのランニング
取材・文/貞池龍彦、瀬川恭子

沖縄を走ろう 座安晃さん(42歳)
沖縄ランニング界の未来を担う指導者は元・実業団ランナー
取材・文/津波真澄

日本全国・走る仲間のひろば
新企画募集開始!

ウチの朝ごはん
豊岡示朗さん(大阪体育大学)

高尾憲司の「限りなき挑戦」
ブルーミング唯一の正社員25歳を練習会の責任者に抜擢!

私が出会った、あのランナー 寺沢 徹
世界最高記録を出した日本のランナーを知っていますか?
文/山西哲郎(立正大学教授)

フランスを独創的に嗜む
コーラとアイスクリーム(?!)ではなく風邪を引いたら「発酵食品」
文・イラスト/菅野麻美(在仏美術ジャーナリスト)

World Running Topics
アメリカマラソン大会の女性ランナー参加率の意味
文/笹井豊(日本陸連国際委員会委員)

RACE info 若ちゃんが取材した注目大会の最新&観光ラン情報!
鯖江つつじマラソン
なよろ憲法記念ロードレース
錦秋湖マラソン
信州安曇野ハーフマラソン


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    2017年6月号

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    トレーニングの新常識

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