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雑誌・書籍


ランナーズ2011年6月号

サムネイル:ランナーズ2011年6月号

2011年04月22日発売
定価680円

特集
夏までに絶対3kgやせられる!ラン×ダイエットの方程式
特集
ストライドを伸ばして、速くなる!
特集
やっぱり効果大だった!もう1度、LSD

特集ページ:夏までに絶対3kgやせられる!ラン×ダイエットの方程式

夏までに絶対3kgやせられる!ラン×ダイエットの方程式

1kgやせると3分速くなる? 速く走ると運動後も脂肪が燃える? リバウンド防止には筋トレが有効? あと3kgやせるため、もっとも効率的な減量プログラムを大公開!「3kgやせるとタイムがどれだけ短縮するか」を、あなたの体重と自己ベストから割り出せる一覧表もお試しあれ! 体重を落とすことは走力アップのための重要なアプローチです。 (ランナーズ編集部/春城信宰)

特集ページ:ストライドを伸ばして、速くなる!

ストライドを伸ばして、速くなる!

アジア大会優勝などの経験を持ち、現在は市民ランナーの指導を行う高尾憲司コーチによると、ランナーはピッチ数を増やすのではなく、ストライドを伸ばすことでスピードを上げています。理由は本誌に譲りますが、この企画では「ストライドを伸ばすためのトレーニング」を紹介。実践することで、スピード練習を行わなくても、楽にレースペースを発揮できる身体が手に入ります! (ランナーズ編集部/黒崎悠)

特集ページ:やっぱり効果大だった!もう1度、LSD

やっぱり効果大だった!もう1度、LSD

LSDってゆっくり走ればいいんでしょ!? 確かに間違いではありませんが、LSDにさまざまなトレーニング効果があることはあまり知られていません。そこで、初級者から上級者までが目的に応じて実践できるよう、LSDを再検証。新緑の季節にランパン&ランシャツ姿で走る気持ち良さを肌で感じながら、一石二鳥で脚力アップもしちゃいましょう! (ランナーズ編集部/車谷悟史)

特別企画

  • イマドキ女性ランナーのランニングウエア事情

    女性ランナーは、ウエアに何を求め、何を表現したいと考えているのか?

  • あなたの走りが変わる!?ランナー的最新入浴術

    キーワードは今話題の、「ヒートショックプロテイン」!

  • 2010年度の日本マラソン界を振り返る

    いまこそ変わり目…川内優輝は新時代の狼煙
    文/武田薫

  • フルマラソン 1歳刻みランキング結果速報!

    あなたの記録は何位に入っていますか?

  • 緊急企画 東日本大震災

    ランニング界で起きたこと、ランナーだからできること

連載

■これが出来たらサブスリー!
大腿四頭筋の強化は今が旬!
指導/平塚潤

■歩かず完走「430」
スピードに「メリハリ」をつける
指導/深浦祐哉

■サロマ湖100km完走セミナー
・レース2カ月前からやっておくこと
指導/越智利国
・ベテランサロマランナーとっておきの練習法
・ファンステ松下店長は、ウルトラランナー夫婦

■マイトレーニング
川村庸介さん
スポーツ紙陸上担当記者
2時間30分切りの決め手は「50km走」

■読者手記
高橋泰幸さん
フルマラソンを通じて
生徒たちに伝える想い

■走る仲間のひろば
震災応援川柳も、集まりました

■若ちゃんの関西通信局
阪神・淡路大震災を経験した地元ランナーが
当時の気持ちをなんじゃもんじゃ! 他
企画・まとめ/若林順子

■障害走者の風景
「愛と笑顔の+α」
取材・文/大島幸夫

■Beautiful Trail
長野県下高井郡
写真/藤巻翔

■山の上の走る世界
トレイルに求められる「見極め力」
文/鏑木毅

■なによりも食事が大事
選手として 母として
文/小鴨由水(バルセロナオリンピック女子マラソン代表)

■生涯現役ランナー宣言
河崎正道さん
その日のテーマを身体と話し合って走る
取材・文/植松二郎

■伊藤静夫のランナーの運動生理学
ペース感覚を意識することは
超回復の効果を実感すること

■ランナー応援カンパニー オルビス株式会社
化粧品会社がランニング大会に協賛するワケ?

■世界のランニング事情
自然災害の復興とランニングイベント
文/笹井豊

■脱・美ジョガー宣言!
ランニングアドバイザーが
いつも新鮮な気持ちで走れる理由
文/MIDORI

■ランナー大好き
MOSAIQUE(東京都港区)

■Race Report
コッパーキャニオン50マイル
トレイルランニングレース参戦記
文/鈴木博子
Pick UPローカルレース
サイパンマラソン、ヨロンマラソン他

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