フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ

眠っている潜在走力が引き出される！

「誰にでも、伸びしろがある」。これがこの本のコンセプトです。自分にはスピードがないと思っている人も、サブ４、サブ３時間半に何度もチャレンジして達成できていない人も、走歴10 年以上でタイムが頭打ちだと思っている人も、あきらめるのはまだ早い！　いつも同じ練習を繰り返していませんか？　走行距離を増やすことばかり考えてはいませんか？　マラソンは努力と根性のスポーツだと思い込んでいませんか？　ランニング界で「常識」と思われていることをまずは疑うことから始めましょう。（本文より）

【あなたを進化させる「スイッチ」の一部をご紹介！】

★今日から押せる即効スイッチ
・かかと着地をやめて４つトクをする
・骨盤前傾でホームラン走法に変える
・足首の角度を固定して、お尻を使う
・坂を下ってフォームをオート改良
・その痛み、厚底シューズのせいかも知れません

★あなたの常識を変えるスイッチ
・やっていいストレッチとだめなストレッチを知る
・やっても意味のないカーボローディングはしない
・イーブンペースで走ろうとしない
・レース中、トイレに行かなくて済む給水術
・レース終盤の脚の痙攣、３つの解決法

★レースにエントリーしたら押すスイッチ
・走行距離を稼ぐために、質を犠牲にしない
・記録が伸びる練習サイクルを知る
・だまされたと思って２回だけでも峠走
・岩本流インターバルで脚の錆を落とす
・無理な30㎞走はやらない

【岩本能史さんプロフィール】
1966年横浜生まれ。2000年からウルトラマラソンに取り組み、スパルタスロン（ギリシャ246㎞）完走5回、24時間走世界選手権日本代表4年連続選出（2004 ～2007 年）。2003 年のスパルタスロンで6位（27 時間23分）、2004 年24時間走アジア選手権（台北）で2位（247・260㎞）など、ウルトラランナーとして世界レベルの実力を持つ。2010年アメリカカリフォルニア州デスバレー（死の谷）で行われた最高気温50℃超、217 ㎞の耐久レース「バッドウォーター・ウルトラマラソン」を42時間13分1秒で完走した。
http://club-mystar.com/

著者＝岩本能史
ブック（A5判134頁）　￥1,575（税込）

書籍・DVD一覧

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宮下純一のぐんぐん進む！背泳ぎテクニックまっすぐ泳げない、かいても進まない……苦手な人が… ￥2,100（税込）	フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ眠っている潜在走力が引き出される！￥1,575（税込）	中西悠子のめっちゃ速くなる！バタフライアテネ五輪銅メダリスト、中西悠子がきれいに、そし… ￥2,100（税込）
細川大輔のきれいに泳ぐクロールきれいな泳ぎにはコツがあった！速いだけじゃない… ￥2,100（税込）	ありそうでなかったマラソンの教科書ベテラン指導者が教える快走への手引き￥1,680（税込）	アイアンマンのつくり方。「ストレッチなんて必要ない！」「脂肪は敵じゃな… ￥1,680（税込）
トップ選手も実践　決定版ランナーの体幹エクササイズタイムが伸びる！　故障が減る！　トップ選手も続々… ￥1,575（税込）	走れ！六花ドクター・ランナー　福田六花のランニングライフ公… ￥1,575（税込）	復刻版　ゆっくり走れば速くなる市民ランナーのバイブルが復活！ LSDトレーニン… ￥1,575（税込）
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新版ゆっくり走れば速くなる LSDの考え方とやり方、レベルアップするためのト… ￥1,600（税込）	佐藤千恵子のランナーに効くストレッチングストレッチングで走り続ける身体を作ろう。ランナー… ￥2,800（税込）	まんがでわかる　ランニング障害解決事典身体の痛みと解決法について、楽しみながら知りたい… ￥1,600（税込）
賢く走るフルマラソンニコニコペースでフルマラソンを完走、さらにタイム… ￥1,575（税込）	内村亮のコアスイムストレスフリーな泳ぎを目指そう！　最短のクロール… ￥3,200（税込）

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2012年12月号

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