新版 ゆっくり走れば速くなる

新版 ゆっくり走れば速くなる 新版 ゆっくり走れば速くなる

LSDの考え方とやり方、レベルアップするためのトレーニング法を解説!

今や、ランナーのトレーニング法として定着した「Long Slow Distance」。ただ、LSDの目的や正しいやり方は、案外理解されていないようです。本書は、わが国LSDの草分け的存在、故佐々木功監督直伝の実践法と理論を、自らオリンピック選手として証明した著者が、真のLSDについて新たに書きおろした一冊。さらに、レベルアップするためのトレーニング法を、自身の例をあげながら解説します。指導者として、40歳を超えた現役ランナーとしての知恵と提言も満載です。

【目次】
序章  ゆっくり走るLSDで、私は速くなった
第1章 誰にでも共通 LSDの考え方とやり方
第2章 体調を引き上げるためのトレーニング コンディション・コントロール
第3章 レベルアップには欠かせない オーバーロードトレーニング
第4章 自分で組み立てる トレーニングスケジュールの作り方
第5章 初心者卒業 レベルアップのための実践トレーニング
第6章 ランニングのメカニズムを知ろう 効率のよい走り
第7章 バランスを整える 補強運動
佐々木監督とLSDの出会い
ランナー浅井えり子の誕生
記録の変遷
おわりに

著者=浅井えり子
ブック(A5判180頁) ¥1,600(税込)

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