今や、ランナーのトレーニング法として定着した「Long Slow Distance」。ただ、LSDの目的や正しいやり方は、案外理解されていないようです。本書は、わが国LSDの草分け的存在、故佐々木功監督直伝の実践法と理論を、自らオリンピック選手として証明した著者が、真のLSDについて新たに書きおろした一冊。さらに、レベルアップするためのトレーニング法を、自身の例をあげながら解説します。指導者として、40歳を超えた現役ランナーとしての知恵と提言も満載です。
【目次】序章 ゆっくり走るLSDで、私は速くなった第1章 誰にでも共通 LSDの考え方とやり方第2章 体調を引き上げるためのトレーニング コンディション・コントロール第3章 レベルアップには欠かせない オーバーロードトレーニング第4章 自分で組み立てる トレーニングスケジュールの作り方第5章 初心者卒業 レベルアップのための実践トレーニング第6章 ランニングのメカニズムを知ろう 効率のよい走り第7章 バランスを整える 補強運動佐々木監督とLSDの出会いランナー浅井えり子の誕生記録の変遷おわりに
著者=浅井えり子ブック(A5判180頁) ¥1,600(税込)
岩本能史コーチの100kmマラソンは誰でも快走できる
ありそうでなかった!? 100kmマラソンに特化…
¥1,680(税込)
末永雄太の抵抗を減らせ! 平泳ぎタイムアップ
効率良く、抵抗を減らして確実にタイムアップできる…
¥2,100(税込)
SWIM TRAINING NOTE
スイマーのための練習日誌! 練習内容を1日1ペー…
¥300(税込)
宮下純一のぐんぐん進む! 背泳ぎテクニック
まっすぐ泳げない、かいても進まない……苦手な人が…
フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ
眠っている潜在走力が引き出される!
¥1,575(税込)
中西悠子のめっちゃ速くなる! バタフライ
アテネ五輪銅メダリスト、中西悠子がきれいに、そし…
細川大輔のきれいに泳ぐクロール
きれいな泳ぎにはコツがあった! 速いだけじゃない…
ありそうでなかったマラソンの教科書
ベテラン指導者が教える快走への手引き
アイアンマンのつくり方。
「ストレッチなんて必要ない!」 「脂肪は敵じゃな…
トップ選手も実践 決定版 ランナーの体幹エクササイズ
タイムが伸びる! 故障が減る! トップ選手も続々…
走れ! 六花
ドクター・ランナー 福田六花のランニングライフ公…
復刻版 ゆっくり走れば速くなる
市民ランナーのバイブルが復活! LSDトレーニン…
僕がすすめるマラソントレーニング 上手に走れば記録は伸びる
「速い」「遅い」だけじゃない! 「上手に走る」と…
トレイルランナー鏑木毅
もっと楽しく走る方法を模索している人、山で走って…
¥1,050(税込)
オープンウォータースイミング入門
このテクニックで、足のつかない海も大丈夫! 安全…
¥3,200(税込)
新版 ゆっくり走れば速くなる
LSDの考え方とやり方、レベルアップするためのト…
¥1,600(税込)
佐藤千恵子のランナーに効くストレッチング
ストレッチングで走り続ける身体を作ろう。ランナー…
¥2,800(税込)
まんがでわかる ランニング障害解決事典
身体の痛みと解決法について、楽しみながら知りたい…
賢く走るフルマラソン
ニコニコペースでフルマラソンを完走、さらにタイム…
内村亮のコアスイム
ストレスフリーな泳ぎを目指そう! 最短のクロール…
[特集]箱根駅伝ランナーの363日・帝京大学
[特集]疲労を味方につければ、より速く、より強いランナーになれる!
[特集]11月23日・25日で8万人が走った! 世界に誇る日本のマラソン力
[特集]ランナーよ、もっとタンパク質をとろう!
[特集]フルマラソン直前 ~疲労を全て抜き去り、スタートラインに立つ!~
ページトップへ戻る
RUNNETに掲載された記事、大会データ、記録、写真、イメージを含む全ての無断転載を禁じます。