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今週のTeamR2

今週のTeam R2

名古屋ウィメンズマラソンに参加しました!(大地 穂さん)

3月11日(日)に開催された名古屋ウィメンズマラソンに参加してきました。
2万人を越す女性ランナーが世界から集まるとても華やかな大会! 今回は3時間10分切りを狙って出場しました。
走り出しから不安はあったものの、当日までに積み重ねてきた練習を思い出し、ペースよりもフォームを意識して走りました。
自分の体に「がんばろうっ!」と語りかけながら、沿道の途切れない応援や多くのボランティアの方、そしてラン仲間に力をもらい、42.195kmを目標時間内の3時間08分40秒(ネットタイム)で走りきることができました。

この大会に向けて、走る距離は月間200km以内でしたが、200m×10本や、3km走など短い距離を速く走る練習を10日に1回程度取り入れ、15km~20kmのペース走や大会1カ月前の距離走として30km、さらに2リットルのペットボトルを膨らまし潰す横隔膜トレーニングも取り入れました。今後も、走る距離は増やさず、サブ3に向けて頑張っていきたいと思います!

大会前日のEXPO会場の様子

大会前日のEXPO会場の様子

大会前日。明日もここに笑顔で戻ると誓って!

大会前日。明日もここに笑顔で戻ると誓って!

今回のレースの装備品

今回のレースの装備品

当日会場までのルート。女性ランナーでいっぱいです

当日会場までのルート。女性ランナーでいっぱいです

完走! フィニッシャータオルをいただきました

完走! フィニッシャータオルをいただきました

フィニッシュ後に元TeamR2メンバーの鳥飼さんと

フィニッシュ後に元TeamR2メンバーの鳥飼さんと

ランニング時の花粉対策!(髙橋 美南さん)

やっと半袖でランニングするのが気持ちの良い季節になりました!
しかし、この時期は花粉が辛い!!花粉とは、かれこれ20年来の付き合いです。
外に出るのでさえ辛いのに、そんな中ランニングするのはかなり勇気がいります。
でも外で走りたい!!
花粉で同じように苦しんでいるランナーさんも多いのではないでしょうか。

そこで、今週は私が行っているこの時期のランニングの花粉対策をご紹介させていただきます。

(1)顔にワセリンを塗る
私は花粉によって顔にプツプツが出来てしまうので、ワセリンを塗って肌に侵入するのを防いでます!

(2)花粉対策スプレー
オススメです!顔や髪に振りかけるだけで花粉を予防できます。レースでマスクができないときにも良いです。

(3)マスクをする
既に多くの人が実践しているかと思いますが、走る時にマスクをすると心肺機能を鍛えるトレーニングにもなります!

(4)サングラスをする
マスクにサングラスってかなり怪しい人ですが、仕方ないですよね。。

(5)朝ラン
日中飛んだ花粉が夜、地面に落ちているので、再び花粉が舞う前に早朝走ります!

こんな感じで花粉が辛いこの時期も対策をしながら走っています。
花粉に悩むランナーのみなさんも、花粉と上手に付き合いながら走りましょう!

完全防御! 怪しいでしょうか。。。

完全防御! 怪しいでしょうか。。。

完全防御! 怪しいでしょうか。。。

こんな感じで走っています!

こんな感じで走っています!

花粉対策の必需品!

花粉対策の必需品!

TeamR2メンバーの木村さんと花粉に負けずランニング!

TeamR2メンバーの木村さんと花粉に負けずランニング!


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