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RUNNET TRAIL

RUNNET TRAIL ビギナー

あなたのトレランデビュー、応援します

トレイルランを始めるぞ! そう考えている人は、まずはここを読んでおこう。走る場所、必要なギア、そしてレースでの注意点まで。トレイルを楽しく安全に走るためのノウハウが満載です。

田中正人さん監修 トレイルランの始め方

第1章

トレランの魅力って何?

トレランの魅力って何?

そもそもトレイルランの魅力とは何か? どんな楽しみ方ができるのか? トレランの各種セミナーで講師を務める田中正人さんが、みなさんを「トレランの世界」へナビゲートします。

第2章

準備編1~トレランを楽しめるコースってどこ?~

準備編1~トレランを楽しめるコースってどこ?~

トレラン初心者が最初の一歩を踏み出せない一番の理由、それは「コースが分からない」。ここではどんなトレイルが楽しくて、トレランに向いているのかを解説。あなたが走るトレイルを、イメージしてみましょう。

第3章

準備編2~トレラングッズをそろえよう~

準備編2~トレラングッズをそろえよう~

トレランの面白さのひとつは何と言ってもギア選び。カラフルなウエア、ロード用とは異なるシューズ、驚くほど重さを感じさせないバックパック……。色々ありますが、まずはここを参考に選んでみましょう!

第4章

準備編3~まずは身近な公園から~

準備編3~まずは身近な公園から~

いきなり山を走りに行く前に、まずは身近な公園で予行練習をしてみましょう。ロードとは違う、軟らかい土の感触を楽しんだり、下りの走り方をチェックしてみたり。オフシーズンのトレーニングにもおすすめです。

第5章

走ってみよう編1~安全に走るために~

走ってみよう編1~安全に走るために~

準備ができたら、いよいよ山を走る番です。楽しむこと、身体を鍛えることも大切ですが、一番は「安全に走ること」です。最も注意しなければいけない「時間管理」と「補給」について解説していきます。

第6章

走ってみよう編2~トレランの走り方~

走ってみよう編2~トレランの走り方~

ロードではありえない斜度と長さのキツイ上り、ついついスピードが出すぎて怖い思いもする下り。それでも「トレイルの走り方」さえ身につければ、そんな場所もまた楽しい遊び場に変わります。

第7章

走ってみよう編3~ルール、マナー~

走ってみよう編3~ルール、マナー~

トレイルはランナーだけでなく、ハイカーや登山者も大勢訪れる場所です。相手も自分も気持ち良く山を楽しむために、これだけは知っておきたいルール、マナーはこちら。

第8章

ステップアップ編1~コースの探し方~

ステップアップ編1~コースの探し方~

自分でコースを探せるようになれば、トレイルランの楽しさはグンとアップするはず。ここでは魅力的なトレイルの探し方を解説します。みんなの知らない楽しいトレイルを見つけて、走友に自慢しよう。

第9章

ステップアップ編2~レースに出よう~

ステップアップ編2~レースに出よう~

トレイルランでもやっぱりレースは楽しい! ロードとはまた違う達成感が待っています。当然準備や作戦も、ロードレースとは異なってきます。トレイルレースにエントリーしたら、まずはここを読んでみましょう。