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トピックス

急上昇Q&A

ランナー同士が気軽に情報交換できるQ&Aコミュニティ「ランナーの知恵袋」をご存知でしょうか?
ランナーが日頃感じている疑問や悩みに対し、全国のランナーが回答してくれるこのコミュニティ。そこには、自身の経験にもとづいたアドバイスならではの貴重な情報が詰まっています。
この連載では、知恵袋の中でも特に検索数が多い“注目のQ&A”を厳選。あなたのトレーニングやレースの参考にしてください!

  • 悩み解決
    2018年6月12日

    【悩み解決!】ふくらはぎがケイレンします

    【悩み解決!】ふくらはぎがケイレンします

    レースでハーフ以上の距離になると、必ず途中でふくらはぎがケイレンし、大失速してしまう。サプリメントやサポートタイツの使用などあらゆる対策をしてみたがダメ。そんな60代ランナーの悩みに、体験者をはじめ数多くのランナーが回答してくれました。

  • 悩み解決
    2018年6月07日

    【悩み解決!】オーバープロネーションで故障がち。その対策は?

    【悩み解決!】オーバープロネーションで故障がち。その対策は?

    オーバープロネーションぎみで故障もいろいろ体験。きつめのトレーニングを続けると痛みで予定どおりのトレーニングがこなせない。こんなお悩みにたくさんの体験者からのアドバイスが。

  • 悩み解決
    2018年6月01日

    【悩み解決!】暑さで脚が止まってしまう原因と対策は?

    【悩み解決!】暑さで脚が止まってしまう原因と対策は?

    暑い時期に長距離を走ると、脚が止まってしまうという質問者さん。「エネルギー切れ」「ミネラルバランスの崩れ」「筋肉のオーバーヒート」。考えられる原因とその対策について、多くのランナーからアドバイスが寄せられました。

  • 悩み解決
    2018年5月24日

    【悩み解決!】暑い時期に快適に走る装備は?

    【悩み解決!】暑い時期に快適に走る装備は?

    暑い季節に快適に走るにはどうしたらいいのか? 走る時間帯は? 装備は? 直射日光を避けるためにタイツははくべき? それとも肌を出した軽装のほうがいいのか? 悩む質問者さんに、多くのアドバイスが集まりました。

  • 悩み解決
    2018年5月22日

    【悩み解決!】4km走ると苦しくなってしまいます

    【悩み解決!】4km走ると苦しくなってしまいます

    「キロ7分弱で4km、30分間しか走れません。以前はキロ6分で走れたのに。どうしたら今の2倍の10km、または1時間走れるようになるでしょうか?」という64歳の男性の悩みに、姿勢や呼吸法、持久力の高め方と、多くの回答が寄せられました。

  • 悩み解決
    2018年5月10日

    【悩み解決!】転倒しないための対策は?

    【悩み解決!】転倒しないための対策は?

    フルマラソンで、転倒し歯を折ってしまった。加齢で筋肉が弱っているのか? 走るだけの距離練習では限界なのか?「転倒の恐怖」に悩まされているという質問者さんに対して、同年代ランナーの体験談やアドバイスが寄せられました。

  • 悩み解決
    2018年5月02日

    【悩み解決!】シューズのかかと内側部分が破れます

    【悩み解決!】シューズのかかと内側部分が破れます

    穴が開くのは、摩擦・磨耗による現象。ではシューズの中で足が動いているのはなぜ?という観点から、シューズ選びと紐の結び方という基本から、小物によるカバー方法にいたるまで、多くの体験談やアドバイスが寄せられました!

  • 悩み解決
    2018年4月18日

    【悩み解決!】通勤ラン、みんなどうやってる?

    【悩み解決!】通勤ラン、みんなどうやってる?

    「通勤ランを始めたい」という質問に対し、先輩ランナーたちから、出勤時・帰宅時それぞれの工夫が多数集まりました。勤務体系や職場環境と相談して、より長く続けられて楽しい通勤ランスタイルを見つけられるといいですね!

  • 悩み解決
    2018年4月11日

    【悩み解決!】ランニング中に手脚がむくみます

    【悩み解決!】ランニング中に手脚がむくみます

    1ヵ月で急に現れたというむくみ症状についての質問には「運動してこそ起こるむくみ」についての見解が主に寄せられました。練習の軽減やウォーミングアップ方法、マッサージなどの対処法などにトライし、症状が改善しなければ医療機関受診も検討したいですね。

  • 悩み解決
    2018年4月04日

    【悩み解決!】レースに出る意義ってなに?

    【悩み解決!】レースに出る意義ってなに?

    「なぜレースにわざわざ出る?」この問いに対する多くの回答が寄せられました。質問者さんも最後には、レースに出場「しなければ」ではなく、気持ちにまかせて柔軟に取り組んでみようと思われたようです!

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