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トピックス

初心者

BEGINNER

  • 初心者
    2017年8月04日

    【初心者】華やかな大会でフルデビュー! でも、不安でいっぱい・・・

    【初心者】華やかな大会でフルデビュー! でも、不安でいっぱい・・・

    梶嶋さん×猪瀬コーチの最終回は、フルマラソンデビューについて。梶嶋さんが経験した「失敗」を踏まえて、猪瀬コーチが初フルへの臨み方を解説してくれました!

  • 初心者
    2017年7月28日

    【初心者】いよいよレースデビュー! 気を付けることは?

    【初心者】いよいよレースデビュー! 気を付けることは?

    『コーチが教える! 初心者ランナーのSTEP UPレッスン』の第3回は、走り始めてから1年以内にレースデビューを果たした梶嶋さんの体験談と、初レースに臨むランナーへの猪瀬コーチのアドバイスをお届け。

  • 初心者
    2017年8月01日

    【初心者】足のマメ対策

    【初心者】足のマメ対策

    ランニング中に、足にマメができてしまった経験を持つ人も多いと思います。マメは、接地の繰り返しの摩擦によって起こるやけどの一種です。今回は、お悩みの方も多い足のマメ対策についてご紹介します!

  • 初心者
    2017年7月21日

    【初心者】継続は力なり! 走るための筋トレ

    【初心者】継続は力なり! 走るための筋トレ

    『コーチが教える! 初心者ランナーのSTEP UPレッスン』の第2回は、猪瀬祐輔コーチから「走るための筋トレ」メニューを教えてもらいました。簡単にできるメニューばかりなので、ぜひ試してみてくださいね!

  • 初心者
    2017年7月14日

    【初心者】☆新連載☆コーチが教える! 初心者ランナーのSTEP UPレッスン

    【初心者】☆新連載☆コーチが教える! 初心者ランナーのSTEP UPレッスン

    先輩ランナーの走り始めから現在までの成長の軌跡を、実際に指導したランニングコーチのアドバイスとともに紹介する連載がスタート! 第1回は、現在はサブ4の女性ランナー・梶嶋さんの「走り始めの頃」を振り返ります。

  • 初心者
    2017年6月26日

    【初心者】雨の日のトレーニング

    【初心者】雨の日のトレーニング

    梅雨の季節。「シャワーラン」といって、炎天下で走るよりずっとラクに走れると言って歓迎するランナーも多いですが、室内でできる筋トレなどもおすすめです!走りに必要な筋肉を強化する筋トレをご紹介します!

  • 初心者
    2017年6月26日

    【初心者】ランニング中の熱中症の応急処置法

    【初心者】ランニング中の熱中症の応急処置法

    真夏の炎天下で行われるレース、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけたことはありませんか?熱中症になりやすい時期だからこそ、いざという時のために応急処置を覚えておきましょう!

  • 初心者
    2017年6月06日

    【初心者】女性ランナーに多い貧血対策

    【初心者】女性ランナーに多い貧血対策

    レース中に、これまで快調だったランナーが急に走れなくなることがあります。いろいろ原因はありますが、貧血状態(スポーツ性貧血)になっているケースも少なくありません。そこで、女性ランナーに多い貧血対策についてご紹介します!

  • 初心者
    2017年6月01日

    【初心者】フルマラソンお腹がすいてペースダウン・・・

    【初心者】フルマラソンお腹がすいてペースダウン・・・

    「走行中、お腹がすいたと思ったら、突然ガクッとペースが落ちて走れなくなった……。」という経験はありませんか?これは、走るために必要な体内のエネルギーが著しく低下した状態です。いわゆる「ガス欠」ですが、事前に防ぐ方法をご紹介します!

  • 初心者
    2017年5月25日

    【初心者】レース中に腰が痛む

    【初心者】レース中に腰が痛む

    腰痛はいろいろな原因で起こりますが、レース中に出る腰痛は、疲れが溜まり筋肉が張ったことで引き起こされるというケースが多いようです。よく腰痛を起こす人へ解消法をご紹介します!

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