特集企画「セプテンバーラン」を読んで9月からフルマラソンに向けた脚づくりとして
「通勤・帰宅ラン」を取り入れたいと思った方へ、お役立ちアイテムを紹介します。

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まず用意するのはコレ!“揺れにくい”バッグ
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サブスリー達成の秘訣は
揺れにくいバッグでの帰宅ラン


「1年前、練習時間を捻出するために帰宅ランを始めました。月間走行距離は200㎞から300㎞へ延び、目標のサブスリーを達成しました」
 会社員の日高久登さん(33歳)は仕事が終わったら電車に乗り、途中下車して家までの5〜6㎞を走るのが週2~3回の練習パターン。始めた当初は悩みもあったと振り返る。
「仕事道具やウエアなど荷物が多く、バッグが腰に当たって走りにくいと感じていました。肩、胸、腰に調整ベルトがついているランナーズのバッグへ変更したところ、身体にぴったり密着。サイドの調整ベルトで絞れば荷物もあまり揺れません。最初は荷物を背負うことに抵抗感がありましたが、心拍計をみると荷物の負荷がある分、ゆっくり走っていても心拍数が高くなることがわかりトレーニング効果を実感できます。帰宅ランを継続して記録更新を目指します」

日高久登さん(33歳)
大手携帯キャリアのエンジニア。1年前から週に2〜3回、帰宅ランを実施。
フルマラソンのベストは2時間52分(2017年別府大分)

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● 仕事道具やウエア一式が入って揺れにくい!

仕事道具やウエア一式など合計18リットル入るバッグ。肩、胸、腰の3 つについている調整ベルトで身体に密着し、調整ベルトを絞れば荷物の揺れを最小限に抑えることができます。 重さの「負荷」で酸素摂取量や筋力がアップ。

ランニングビズパックII
¥8,900(税込)



肩、胸、腰の調整ベルトで身体にしっかりフィット

左上)背中のバックパネルは取り外して洗濯できるので、汗をかきやすい時期でも清潔
右上)黒ベースのデザインでビジネスシーンも違和感なく使えます
左下)シューズは付属の消臭スタッフバッグへ
右下)A4サイズの書類やウエア類が入る18リットル容量。ペンや手帳を収納できる仕切りポケットもあります

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● 初めて通勤ランを始める方は、まずは荷物少なめでトライ!

シューズやウエア一式など合計14リットル入るベスト型バッグ。身体にぴったりフィットし、付属のバンジーコードを使えば荷物の揺れを最小限に抑えることができます。前面のゴム紐付きメッシュポケットはすぐに取り出したいスマートフォンやサプリ、500ml のペットボトル2 本が収納でき便利。ハイドレーション用のポケットやホースを通すホールもあるので、トレイルランにも最適です。

ランニングベスト14
¥11,000(税込)

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他にも色々! プラス1のアイテムで通勤・帰宅ランが快適に
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● ウエアの下に1枚プラスして肌サラサラ

汗を外に追い出す特殊な素材で肌面をサラサラに保つことができるインナー。

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● 足のムレやマメのリスクを軽減する日本製ソックス

足のムレやマメでお悩みの方にお勧め。肌当たりがなめらかな縫製と通気性の高い素材を選定した日本製のソックスです。アーチや足首にはテーピング機能も備えながら、締めつけすぎないよう適度な強さに調整してあります。

高機能リンキングソックス JAPAN
¥1,404(税込)

約300 円オトク!
高機能リンキングソックス JAPAN(2足組)
¥2,484(税込)

● 手首で心拍数を計測できる21時間バッテリーのGPSウォッチ

手首で手軽に心拍数が測れる「光学心拍計」が搭載。荷物を背負うことで、ゆっくりペースでも心拍数が高くなるなどのトレーニング効果がわかり、「通勤・帰宅ラン」継続のモチベーションアップにつながります。付属のポッドを使えば上下動や左右接地バランスなどのフォーム分析をすることも可能。21時間バッテリーでフルマラソンからウルトラマラソンの使用にも最適です。

ガーミン
ForeAthlete935

¥62,424(税込)

● アミノ酸と水分を同時に摂取


ランニングで失われるアミノ酸と水分が同時に摂取できるドリンク。筋肉に多く含まれる「ロイシン」など9 種類の必須アミノ酸2000㎎を配合し、ハイポトニック設計(※)で素早く身体に吸収できます。

※一般的に体液より低い浸透圧に設定されている飲料のこと。浸透圧が低いほど水分が身体へ早く吸収されます。

アミノバイタルドリンク(単品)
¥151(税込)

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● 帰宅ランの途中にピッタリなゼリータイプで糖質を摂取


「帰宅ランの途中にお腹が空いてしまう」という方は走る前や途中に糖質+アミノ酸でバナナ2本分のエネルギー(180kcal)を摂取。
携帯しやすい130g容量。

「アミノバイタル」パーフェクトエネルギーゼリー
6個入り

¥1,543(税込)

● オフィスや家で手軽にできる“転がすだけ”の疲労抜きアイテム

 
左)
手のひらサイズで様々な部位に使える
MB1マッサージボール(直径6.5㎝)
¥2,484(税込)


右)
お尻や太ももなど広い部位のケアにお勧め
MB5 マッサージボール(直径12㎝)
¥3,888(税込)

「股関節やお尻、足裏など、疲労がたまりやすい部位にボールを当てて転がしています。少し痛いけれど筋肉がほぐれて気持ちよく、仕事の空き時間や家でテレビを観ながらできるので便利です」
商品愛用者・中島正博さん(49歳)

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● ポイント練習やロング走の翌日もしっかり走れるように

20歳をピークに加齢とともに減少する成分「コエンザイムQ10」を100mg 配合。
「数年前からほぼ毎朝、摂取していますが、疲労が軽減されているような気がしています。練習の継続に欠かせません」(RUNNET・商品レビューより)