初１００㎞完走に向け、トレーニングを積んでいたサロマチャレンジャーの菊地さん。しかし集中的に距離を延ばした結果、ハムストリングスとふくらはぎを痛めてしまいました。レース本番に向けて、何か良い対策はないのか、スーパースポーツゼビオの走るスタッフ・中山徳孝さんに相談してみました。

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サロマチャレンジャーとは

「サロマ湖100㎞ウルトラマラソン」に協賛している日本シグマックス、ガーミンが、100㎞初完走を目指すランナーをサポート（3人を公募）。コーチは24時間走世界選手権で優勝経験もある井上真悟さんが務める。チャレンジの様子はサロマの大会公式facebook にて。
https://www.facebook.com/saroma100km/

ウルトラの練習にはインソールが不可欠

菊地　ウルトラに初挑戦するにあたり、トレーニングの距離を延ばしました。普段の月間走行距離が１００㎞くらいなのに、３月下旬に３日間で50㎞以上走りこんだところ、両ふくらはぎと左のハムストリングスを痛めてしまいました。
中山　走行距離が延びれば、故障のリスクも高くなります。フルマラソンの時以上にしっかり予防しましょう。大腿のサポーターやゲイターを使うのも手ですが、おすすめはカスタムバランスのインソールです。
菊地　筋肉系のトラブルにもインソールは有効なのですか？
中山　足裏はランニング中、唯一地面と接する部位。いわば身体全体の土台となるところ。ここのバランスが崩れると、ひざや足首、股関節などはもちろん、脚筋にも当然負荷がかかることが考えられます。菊地さんは重心がかかと側、外側に傾いていますが、例えばシューズは、かかとの外側が特にすり減っていたりはしませんか？
菊地　その通りです。
中山　Ｏ脚気味の方に多い様で、来店されるお客様の６～７割は、菊地さんと同じように外側に重心が傾いています。足に合っていないシューズをはいていたり、日常生活で左右どちらか一方だけでカバンを持ったり
脚を組んでいると、バランスはすぐに崩れます。これをインソールで補正していくのです。
菊地　実はインソールも何回か入れてみたことがあるのですが、足底に当たって痛みが出たので、やめていたんです。
中山　カスタムバランスは、自分の足に合わせて成形できるので、痛みや違和感につながるリスクはぐっと低くなります。私の場合、いつもレースでは25㎞を過ぎると痛みで走り続けるのが難しくなりますが、カスタム
バランスを入れたら、30㎞を余裕を持って通過できました。痛みの予防はもちろん、脚筋へのダメージ減も期待できるので、現在痛みが無い人でも、入れて損は無いですよ。

スーパースポーツゼビオには、自身も走っているスタッフが多い。痛む箇所やトレーニング状況、目標レース・タイムなどを話してみましょう。

まずは自分の足の特徴を知ることが大切。足のサイズくらい当然知っているよ、と思いがちですが、正しいサイズを認識していない人は意外と多いものです。そしてスーパースポーツゼビオでは「フットナビ」で荷重傾向をチェック。ここまで無料。

サイズや荷重傾向を測ったら、いよいよカスタムバランスのインソールを作成。自分の足に合わせて成形するから、フィット感はバツグン。時間はわずか10 分。また購入後、満足できなかった場合は、30日以内の返品であれば全額返金されます。

最後はインソールを入れるシューズまで一緒に選んでもらえます。