PIP TAPiNG PROJECT 貼る、走る、もっと走れる。

横部 弘

横部 弘

甲南大学陸上競技部・元総監督。スポーツメーカー勤務を経てピップに入社。現在はピップ・テーピングマイスターとして日本各地を訪問。今回もEXPOブースにて、多数のランナーにテーピングを施した。

よこちゃんの貼ったろか!

大阪マラソンEXPO2012(2012年11月24日土開催)でテーピングを試してみました!

ここが聞きたかった!テーピングの疑問にお答えします!

本誌でこのシリーズを連載してから、多くのランナーからテーピングに関するさまざまな質問が寄せられている。「フルマラソンでテーピングを試してみたいが、どう貼ったらいいのかわからない…」。そんな声に応えるべく、本誌取材班は11月24日(土)、「大阪マラソンEXPO2012」会場を訪問。出展ブースにテーピングマイスター・横部弘氏がいると聞き、さっそくその質問をぶつけてみた。

どこも故障していないのに貼ってもいいの?

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もちろんOKです。テーピングとは、故障箇所の固定をするだけが目的ではありません。むしろ私は「ケガの予防」「痛みの先送り」「パフォーマンスの向上」を目指して行っています。テープには「固定用」と「伸縮用」があるのをご存じでしょうか? ランナー・テーピングに使うのは、主に伸縮用。個々人のウイークポイントを柔軟にサポートしながら筋肉のバランスを整えるので、疲れにくく、本来の力を十分発揮できる走りにつながります。

貼り方がわからない。自己流で貼ってもいいの?

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身体の特性に合った基本的な貼り方は覚えてください。一度覚えてしまえば、あとはとても簡単に貼れます。まず最初は、自宅にいる時に一度、RUNNET(http://runnet.jp/project/pip-taping/)で公開中の貼り方の動画を見ながら貼ってみてください。ひざから下の部位であれば、自分1人で十分に貼れます。手が届かない部位は、動画を見ながら、仲間や家族に貼ってもらってください。なお、貼り方のコツは、最後にテープを足に密着させるとき、引っ張りすぎないことです。

フルマラソンで「30㎞の壁」を越えたい。どこに貼るべき?

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人によって貼るべき箇所は違いますが、すべての人に共通しているのは「足の裏」。足裏のアーチが崩れると、足首、すねの内側、ひざへと疲労や負担がどんどん上るように広がっていきます。足裏をしっかり補強することによって、脚全体の痛みを先送りできますので、後半もペースダウンせずに走り切ることが可能になります。

いよいよ本番レース。どのタイミングで貼ればいいの?

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レース直前に貼るのがベストです。テープは時間が経つと身体の動きによって伸びてしまうので、品質状態が最も良い時に走り始めたいものです。とはいえレース会場に着いてからでは、ゆっくり貼る時間や場所があるとは限りませんので、朝、自宅や宿を出る前にテーピングするのがお勧めです。なお、走り終わったらすぐにはがし、氷(なければ冷えたペットボトルなどでもOK)で20分ほどアイシングをしてください。これが次のレースの準備にもなります。

普段はロングタイツをはくのですけど、併用しても大丈夫?

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タイツをはく前に、まずはしっかりテーピングをしましょう。その上からタイツをはくことで、よりサポート力が高まります。タイツはもともとテーピング理論をもとに作られており、脚全体をサポートするのに役立ちます。一方テーピングは、ひざや足裏といった特定部位をサポートするのに優れていますので、併用するとよりサポート力を強化できます。また、ロングタイツが暑く感じられる季節や場所では、ハーフタイツ+テーピングなどの組み合わせで、脚から熱を適度に発散させることもできますので、どんどん併用してください。

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ピップのテーピングなら使い方簡単、持ち運びも便利

今までの不満点カットする時保管する時

不満を一気に解消!!テープを引き出し、スパッとカット!足裏やひざに貼るためのY字状カットもOK!テーピングカッター「スパッとホルダー」のポイント 保管ケース付きだから…、

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テーピングカッタースパッとホルダー

テーピングカッタースパッとホルダー

「しっかり粘着50㎜」1個付き
「スパッとホルダー」に「しっかり粘着50㎜×4.5m」1個がついたセット。テープを使い切った場合、別売りのテープのみ購入し、詰め替えができる。
オープン価格
(参考価格1,600円)

ピップキネシオロジーしっかり粘着

ピップキネシオロジーしっかり粘着

(足・ひざ・腰用)
50㎜×4.5m
最初は「スパッとホルダー」&「しっかり粘着50㎜」1個付きを購入し、その後、詰め替え用としての購入がおすすめ。
オープン価格
(参考価格1,000円)

※全国のドラッグストアなどで購入できます。

ピップキネシオロジー快適通気

ピップキネシオロジー快適通気

(腰・ひざ・太もも用)
75㎜×4.5m
通気性のある素材で、日常生活でも使いやすい「快適通気」。
オープン価格
(参考価格1,500円)
※こちらの商品は、テープ幅が75㎜のため、テーピングカッター スパッとホルダーは使用できません。

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