ランナーが直面するトラブルの中でも上位を占める「ひざ外痛」。「痛くなる前に防ぎたい」、「痛みを和らげたい」というランナーのために、その撃退方法を、『ランナーズエイドカイロプラクティック』の院長であり、フルマラソン2時間19分のベストタイムを持つ後藤敏雄先生にきいた。

「ひざ外痛」の原因は、シューズの擦れ方と
座ったときの姿勢に現れる

　ランナーの「ひざ外痛」は、ももの外側と内側の筋力差が原因になっているケースがとても多く見られます。ほとんどのランナーは、ももの外側の筋力が強く、内側が弱い傾向にあります。ランニング中、ひざは推進方向にまっすぐ伸びるのが望ましいのですが、ももの外側の筋力が強いと、そちらに引っ張られてしまいます。その結果、ひざが外側に開いた「ガニ股」のようなランニングフォームになります。このようなフォームは、ひざの外側に負担がかかりやすく、痛みを生じさせる元凶と言えるでしょう。そんなことを言われても、ももの外側と内側の筋力差なんてわからない、という方は以下の２点をチェックしてみましょう。