フルマラソン快走につながる!30Kの活用法~夏編

フルマラソンに向けての30K(30kmレース)は、心とカラダの両方から「本番に向けた効果的な予行練習」になります。でもせっかく大会に出場するのですから、漫然と走ってしまってはもったいない!30K当日だけでなく、前後のトレーニングやコンディショニングを意識することで、フルマラソン快走によりつなげることができます。断言できるのは理由あり。「マラソンにまつわる数字あれこれ」をまじえて解説します!

千葉真子さん
監修/千葉真子さん

世界陸上において、異なる種目で複数のメダルを獲得した唯一の日本人(1997年アテネは10000mで銅、2003年パリはマラソンで銅)。フルマラソンのベストタイムは2時間21分45秒(2003年大阪国際女子)。現在はスポーツコメンテーターとして活躍中。2児の母。

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