VITALIST(バイタリスト)たちのとっておきのトレーニング

第1回 誰もやらないからこそ、やる接地テストペース走

牛山純一(うしやま・じゅんいち)
フルマラソン2時間22分28秒
「アラニン+プロリン」で、レースやロング走後半の粘りが違う。バナナ2本分(180kcal)のエネルギーが含まれる。勝負レースやポイント練習前には、必ず補給しておきたい。持ち運びしやすいパッケージで、走行中の補給にもおすすめ。

フォアフットの弱点を距離走とアミノ酸で克服

「竹馬に乗って体幹を使う感覚を養ってみたり、裸足で2000mを5分50秒で走ってみたり、懸垂や縄跳びを試してみた年もあります」
 長野の強豪ランナー牛山純一さんは、毎年強化するテーマを決めて、様々なことをトレーニングで試していく。昨年は「フォアフット接地」だった。
「接地には様々な説がありますが、何が良いのか実際に試しました。フォアフット、ミッドフット、そしてかかと接地、どれがフルマラソン向きなのか。各走法で16㎞レースペース走を2回ずつ、6回こなしました」
 スピードを出せるのはフォアフット。しかし脚への負荷が高く、過去には後半失速してしまったことも。そこで32㎞走を2回、40㎞走を1回行い、フォアフットでも最後まで走り通せる脚力を鍛え上げた。
「距離走直後には、必ず『アミノバイタル®GOLD』を摂って、コンディションを整えることも怠りませんでした。バッグには常に顆粒のスティックを入れています。練習後にへとへとになっている時に飲むと、沁み渡る感じがしますし、摂った後は、次も頑張ろうと気持ちの面でもポジティブになるんです」
 昨年の福岡国際マラソンは、自己記録を3分更新する2時間22分28秒で快走した。独自のトレーニングとアミノ酸の摂取によりパフォーマンスを向上させることを証明して見せた。
「巷で言われている練習やアミノ酸摂取によるパフォーマンス向上が本当なのか自ら検証してみる人は少ない。だったらそれをやることが強みになるし、何より実際に検証してみること自体が面白いんです」

「竹馬に乗って体幹を使う感覚を養ってみたり、裸足で2000mを5分50秒で走ってみたり、懸垂や縄跳びを試してみた年もあります」
 長野の強豪ランナー牛山純一さんは、毎年強化するテーマを決めて、様々なことをトレーニングで試していく。昨年は「フォアフット接地」だった。
「接地には様々な説がありますが、何が良いのか実際に試しました。フォアフット、ミッドフット、そしてかかと接地、どれがフルマラソン向きなのか。各走法で16㎞レースペース走を2回ずつ、6回こなしました」
 スピードを出せるのはフォアフット。しかし脚への負荷が高く、過去には後半失速してしまったことも。そこで32㎞走を2回、40㎞走を1回行い、フォアフットでも最後まで走り通せる脚力を鍛え上げた。
「距離走直後には、必ず『アミノバイタル®GOLD』を摂って、コンディションを整えることも怠りませんでした。バッグには常に顆粒のスティックを入れています。練習後にへとへとになっている時に飲むと、沁み渡る感じがしますし、摂った後は、次も頑張ろうと気持ちの面でもポジティブになるんです」
 昨年の福岡国際マラソンは、自己記録を3分更新する2時間22分28秒で快走した。独自のトレーニングとアミノ酸の摂取によりパフォーマンスを向上させることを証明して見せた。
「巷で言われている練習やアミノ酸摂取によるパフォーマンス向上が本当なのか自ら検証してみる人は少ない。だったらそれをやることが強みになるし、何より実際に検証してみること自体が面白いんです」

高校生の時からVITALIST歴15年以上
「アミノバイタル®」に出会ったのは高校2年生の時。夏合宿の練習がきつい時に初めて飲んだら、翌日以降コンディションを整えることができ、ハードな練習にも耐えられるようになりました。それから15年以上活用しています。レース5分前に「アミノバイタル®GOLD ゼリー」。「アミノバイタル®パーフェクトエネルギー」は手首にテーピングで止めて持って行き、25㎞で摂ります。

アミノバイタル®GOLD

ロイシン高配合BCAAを中心とする9種類の必須アミノ酸配合(顆粒4000mg、ゼリー3600mg)。運動前・中・後のすべてにお勧め。「アミノバイタル®GOLDゼリー」は、クエン酸1200mg、カロリー100kcalも配合されている。

こんなランナーにおすすめ! ・目標達成を目指し、ハードなトレーニングを積んでいる・レースには、万全の体調で臨みたい・レース中の失速を予防したい
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アミノバイタル®パーフェクトエネルギー

「アラニン+プロリン」で、レースやロング走後半の粘りが違う。バナナ2本分(180kcal)のエネルギーが含まれる。勝負レースやポイント練習前には、必ず補給しておきたい。持ち運びしやすいパッケージで、走行中の補給にもおすすめ。

こんなランナーにおすすめ! ・ロング走を最後までしっかりこなしたい・スタート前、最後にエネルギー補給したい・レース後半、最後の粘りを生むエネルギーを注入したい
お得なクーポンでのご購入はこちら
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