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質問No.28024
カテゴリー
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怪我

質問者
ニックネーム未登録[9161692]
投稿日時
2018/06/07 22:01
回答期限
2018/06/21 22:01
状態
  締切  
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走行中の右脇腹の痛み
長文失礼します。

半年程前からランニングを始めまして二回程マラソンの大会(10km 二回)に参加下程度の初心者です。

一ヶ月前くらいからランニング中に右脇腹(胸より10cm〜15cm下程度)が痛み始めるようになり
ました。
走り始めは違和感がある程度で4kmくらいから痛み始める傾向にあります。(ペース、傾斜による)
早い時では1km でも痛み始めます。

一度痛み始めるとペースを落とさないと痛みが消えません。治ってもペースを上げるとまた痛み始めます。
また下り坂になると走れない程に痛みが生じます。
5km程度のジョグ後ですとペースを上げても痛まないことがあります。

現在10km 50分切れるペースで走るとこを目標としていますが、
普段50分ギリギリオーバーする程度のペースです。
これ以上のペースとなると痛みが発生ている気がします。


これはオーバーペースなのでしょうか?
まだペースを上げられる気力があると思うのですが、
痛みによって走れなくなることにとても悔しさを感じています。


行った対策
食事を4時間前程度に済ませる
水分も直前では摂らない(1時間前程度)
走行中に脇腹が痛くなったら右手を上げて体をそらせる→余計に痛みが増す
左足が地面に着くときのみ呼吸をする

どれも効果はありませんでした。

走行中違和感のある内からきっちり腹筋上部に力を入れていると
痛みが多少緩和されます。

ネットでは色々と調べたのですが原因がいまいちどれなのかわかりませんでした。

病院等行く必要があるのか?(どの科)
どのような原因の可能性があるか、又その原因に対する対策があれば教えて頂きたいと思います。

腹痛のせいでランニングが気持ちの良いものでなくなってしまい
とてもモチベーションが落ちています。
真剣に直して本格的にランニングをして行きたいと考えております。

どうぞ宜しくお願いします。


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