こんにちは、ジョンさん。結構ジムで走っている人多いと思いますよ。今の時期とかだと天気に関係なく走れますしね。あと暑い時期、寒い時期それぞれ室内はある程度の適温に保たれてますから運動しやすいですよね。とメリットばかり書いてきましたが、私は行ってませんし行く気もないです。外で走る（景色が変わる）のが好きですし。トレッドミルのように景色が変わらないのは正直きついです・・（同じ理由でトラックよりロードの方が昔から好きです）あと一番の理由はお金でしょうか。今くらいの気候になれば多少の雨ならジョグは行きます。雨が降ってもレースは中止にならないですしね。暑いくらいなら雨の方がまだましという感覚ですね。無料体験などができるジムなら一度行ってみてもいいかもしれないですね。走る以外でも筋トレとかプール併設のところもありますしね。

あしくりさんこんにちは。

ありがとうございます。
あしくりさんは行かれてないんですね。
僕も正直半信半疑なんですよ。
行きたいような、どうしようかなぁて感じです。
本当に迷います。

　 　 　

ジョンさんこんにちは。
わたしは、数年前からジムを利用しています、前半筋トレ、後半トレッドミルでのランニングを週３ペースで行ってます。特に夏場の屋外ランニングは週１程度で、屋内のトレッドミルが主流のトレーニングになります。
トレッドミルは屋外ランニングと比較すると、風抵抗、坂道等が無く屋外ランニングとは別物と思われがちですが、傾斜率：１．５％～２％設定トレーニングで、十分の効果が得られると思います。

zuckyさんこんにちは。
zucky さんは、ジムに行かれてるんですね。
僕もトレッドミル、傾斜を2ぐらいに
して走ると外で走るのと一緒になると
見た事があります。

　 　 　

こんにちは、ジョンさん。

トレッドミル。一度体験してみてください。
ジムもいいですが、ミズノやアシックスでやってる
フォームチェックで走るといいかもしれません。
（3000円～5000円）

ちなみに僕は、あのボヨンボヨンとした感じが
しっくりしなくて爽快感がないのでやりません（笑）

吉田十段さんこんにちは。
ありがとうございます。

ミズノ、アシックスでやってる
フォームチェックも良いですよね。
1度行って見たいです。

　 　 　

ノーサンキュー。
暑い、狭い、単調。
そりゃ屋外が断然いい。
ただし、冬季、バリバリに凍ったときはやもえず行くことがある。
しかし、トレッドミルでは姿勢が悪くなる。下のメーターばかり見るためと、機械の設定スピードに合わせるため、のびのび走れない。
体育館にはロの字で140ｍほどのランニングデッキもあるが、コーナーは直角だし、路面が固いためおススメできません。トレッドミルはやはり次善の策ということでしょう。

　 　 　

学生時代は800～5000mを走り、競技再開後2年目でフル2時間57分を出した48歳の者です。ふだんの練習は工場への通勤走（片道3～19km）が中心で、走行距離は400km/月前後になります。ジムは行く時間も金もなく、上半身の補強運動は自宅でやっているのでその必要性もほとんど感じていません。トレッドミルは大学の陸上部で酸素摂取量を計るため、一度10分ほど乗っただけです。測定者に「もっとピッチを落とし、ストライドを広げて」と二度も注意されたので、自分の走法には合わないと思うから再開後はまったく使ったことがありません。
前のご投稿で披露した質と量の練習ができていれば、あとは週に1度60～80分のジョグ（速度は6～8分/K）で疲れを抜くぐらいで十分でしょう。フルマラソンへの本格的な準備を始めてからあれこれ新しい方法を試しても、効果が出るまでには相当の時間がかかるばかりか故障を招く恐れもあります。