ランニング初心者集まれ
トラブル解消と体のケア
ランニングによる痛みや走った後のケア知識を習得
身体のケア | |
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ランニング後のおすすめ入浴法 | レース後の上手な疲労回復方法 |
普段の生活から身体への負担を減らそう |
痛み・トラブル | |
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ひざの故障を防ぐ方法 | 脚がけいれんしたときの対処法 |
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食事 | |
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即戦力のエネルギー源 「炭水化物」 | 身体作りに欠かせない「たんぱく質」 |
意外と大切、パワーの源「脂肪」 | エネルギーを効率よく生み出す「ビタミン」 |
身体の土台を作る「カルシウム」 | けいれん予防には「カリウム」 |
お腹の掃除は「食物繊維」で | 貧血予防、激しい運動後には「鉄分」 |
筋肉痛回復の特効薬「アミノ酸」 | 二日酔いで走っても平気? |
ランナーは「水」が命 |
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