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これから走る方へ

準備はOK? 走れるカラダ度チェック!


今まで運動することから遠ざかっていた人がいきなりハードなランニングをするのは危険。どのレベルから運動を始めればよいかを知るために、まずは今現在のライフスタイルをチェックしてみましょう。

STEP4へ

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STEP1へ


START!

移動にはいつも車(タクシー含む)を利用する


Q.1

ウォーキングかジョギングを1年以上続けている


Q.2

運動すると疲れが残る


Q.3

おへその横をつまむと皮下脂肪の厚さが3cm以上ある


Q.4

立ったまま靴下がはけない


Q.5

普段から身体を動かすよう意識している


Q.6

「徒歩10分です」と言われたら歩く


Q.7

電車やバスに乗るとすぐ座席を探してしまう


Q.8

急いで階段を上ると息が切れる


Q.9

休日はなるべく屋外に出るようにしている


Q.10

運動する時間があまりとれない


Q.11

長時間歩くとひざや腰が痛くなってしまう


Q.12

球技やジムなどで定期的に汗をかくような運動をしている


Q.13

エレベーターなどには乗らず、なるべく階段を利用する


Q.14

買い物や散歩などなるべく歩くようにしている


Q.15

休日はごろごろしていることが多い


走れるカラダ度75%↑
ランナー準備OK★チーム

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走れるカラダ度50%↑
ジョギングを習慣化してみようチーム

STEP3へ

走れるカラダ度25%↑
まずはウォーキングからスタート!チーム

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