牧野仁「正しいフォームづくりは走りの基本です。楽して走ろうフルマラソン」

●本の内容(目次より抜粋)

・意識すればするほどフォームは崩れる

・○○走法にとらわれるな！

・なぜジョグとランがそんなに違うの？

・「アゴを引け」は間違い！　姿勢が崩れることはしない

・これぞ逆転の発想　腕振りはするな！

・不安定な姿勢こそうまく動けるから、理想のフォームは重心が高い

・手は握らず、ヒジをうまく使おう

・よい重心移動は、みぞおちから進む

・ほとんどのランナーは、ピッチが速過ぎる！

・サブ4を目指すための適正ピッチとストライド

・ストライドを伸ばすには、重心を上げて腕を楽にする

・反射を利用した予備運動でよいフォームを感じてみよう

・着地で腰が落ちないスムーズな跳躍を！