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ランナーズ2012年12月号 ランナーズ2012年12月号
特集

フルマラソン直前 ~疲労を全て抜き去り、スタートラインに立つ!~

ガマン? 工夫? こだわり? 私の「体重」コントロール術

今、注目のランナー3人の素顔に迫る! 

インタビュー

2012年10月22日発売 定価680円

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秋のフルマラソン快走「疲労を全て抜き去り、スタートラインに立つ!」

秋のフルマラソン快走「疲労を全て抜き去り、スタートラインに立つ!」

レースまで残り1カ月を切り、最後の距離走を実施! と意気込む方も多いかと思いますが、自分自身の疲労度合を客観的に判断するのは難しいため、疲れが抜けきらないまま本番を迎えてしまうリスクもあります。そこで、この特集では「最後のロング走の距離とタイミング」「正しい走力距離の減らし方」「ストレスを排除する日常生活での過ごし方」など、「走力をキープしたまま、疲労が完全に抜けた状態」で本番を迎えるためのポイントを紹介します!
(ランナーズ編集部/黒崎悠)



ガマンする? しない? 私の「体重」コントロール術

ガマンする? しない? 私の「体重」コントロール術

「あと2kg、絞っときゃ良かった!」 レース後、悔やんだことはありませんか? 体重コントロールと言えば、やはり食事制限。でも、極端な少食や偏食は、かえって脂肪が蓄積されやすくなる原因にも……。本企画では、体重コントロールが容易になる食べ方や、アクティブランナーたちの涙ぐましい努力や工夫を紹介。フルマラソン目前、「最後のひと絞り」にお役立てください!
(ランナーズ編集部/杉本美香)



今、注目のランナー3人の素顔に迫る!

今、注目のランナー3人の素顔に迫る!

[山本健一] 8月のピレネー大耐久レース(160㎞トレイル)で優勝した山梨県立韮崎工業高校の体育教師。100マイルの山道を不眠不休で前進続けられる秘訣は、結果より楽しむことを重視!
[キリアン・ジョルネ] 2008年からウルトラトレイル・デユ・モンブラン(166㎞トレイル)を3連覇するなど、破竹の勢いでレースに勝ち続けているスペイン人。モットーは「走るか死ぬか」。
[田中宏暁] 裸足系シューズ、ニコニコペースなど、市民ランニング界の話題となる様々な研究成果を発表してきた「走る研究者」。探究心の源と、64歳になった今でもサブ3を狙う自身のトレーニングに迫る。
(ランナーズ編集部/春城信宰)



特別企画

大会会場でコーディネート拝見 イマドキのウエア事情
越後湯沢秋桜ハーフマラソンの会場で、ウエアコーディネート上手なランナーを片っ端からつかまえました! 「気付くといつも同じウエア……」なんて人は意外なヒントが見つかるかも!?

新連載
僕がランニングブームという言葉を嫌う理由

“マラソン伝道師”山西哲郎先生の珠言!
文/山西哲郎(立正大学教授)


全日本マラソンランキング対象大会発表
今年は59大会が対象。女性ランナー比率も右肩上がり!

新連載
福田六花の理想のトレイルを探す日々

福田立花先生が綴るトレランの魅力

新連載
日本列島大会再発見の旅

第14回山の村だいこんマラソン(岐阜県飛騨市神岡町)


連載

半田コーチの科学×根性で気付くとサブスリー!!
半田式テーパリングで心も身体も絶好調!

若ちゃん関西通信局
5走友会で持ち回り練習会ってどんなん?
ロンドンパラリンピックメダル秘話ほか
取材・まとめ/若林順子

マラソンの行方―取材ノートから
エスビー食品陸上部のロマンを振り返る
文/武田薫

生涯現役ランナー宣言 菊地猛三さん
好調を保つにはスピードの刺激
取材・文/植松二郎

なによりも「食事」が大事
地球上すべてが「食」のフィールド
文/平川一臣(地理学者)

世界のランニング事情
「荷物預け中止」発表で大騒ぎ
文/笹井豊

フランスを「独創的」に嗜む!
「ワイン・レースの中に礼儀あり」
文/菅野麻美

フランスを独創的に嗜む
MAKI(のり巻き)の快進撃!
文/菅野麻美

ランナー大好き
居酒屋カヨゥ(東京都千代田区)





走る仲間のひろば
ランニング川柳、第三期
ポイントランキングは混戦模様!
選者/夜久弘

Happy Running Story 騠野英二さん
サブスリー目前のGIST(がん)宣言からの挑戦

この疑問も「脳」で解決できますか?
走り込み中の「慢性疲労」に栄養ドリンクは効きますか?
文/征矢英昭(医学博士)

障害走者の風景(最終回)
「ジェミニ兄妹星のまたたき」
取材・文/大島幸夫

トップランナー
ランニングは「過程」にこだわりたい
佐藤弘さん 埼玉医科大学国際医療センター准教授

Information Aid
話題の商品、ショップ情報

Topics
30回大会のスパルタスロン完走率は23%

Race Report
メドックマラソン
マウイマラソン
シドニーマラソン
歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
信越五岳トレイルランニングレース
ピパオイヘルシーロードレース・美唄市ハーフマラソン大会



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    箱根駅伝ランナーの363日・帝京大学

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