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ランナーズ最新号

2015年02月21日発売
定価780円

特集: 改善法は意外と簡単♪　フォームを変えて速くなる！
特別企画: フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと
特集: 健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと

改善法は意外と簡単♪　フォームを変えて速くなる！

特集ページ：改善法は意外と簡単♪　フォームを変えて速くなる！

フォームを変えれば走力はアップしますが、5人のコーチがお勧めする「改善法」は、ひとつの動きを意識するだけで、実に簡単。「これなら続きそう」というやり方を選んで今年はフォーム改善にトライ！

■やることはこれだけ！
・白取トレーナー「1日60秒の体幹強化」
・猪瀬コーチ「ひじの角度45度以下に」
・中田コーチ「腕振りを左右均等に」
・原田選手「かかとの動きを変える」
・金子助教授「裸足ランと同じ姿勢維持」

フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと

特集ページ：フルマラソン2週間前からやって良いこと、ダメなこと

走って良いのか、休んだ方が良いのか意外と迷うフルマラソンのレース2週間前からのすごし方。「疲労を残さず体調を万全」にするためのノウハウを3人の指導者が教えます。
3月のフルマラソン出場者はすぐチェック！

■2週間前からやって良いこととダメなことクイズ！
□ハーフマラソン出場
□忙しくても10分〜15分は走る
□3日続けて休む
□レースよりゆっくりでしか走らない
□肩甲骨、股関節まわりのエクササイズ
□4日前からの筋トレ
□仕事の合間にストレッチ
□動かない、階段を避ける
□発酵食品や抗酸化食品を増やす
□勝負ウエアを用意する

健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと

特集ページ：健康について、ランナーが考えるべきかみ合せと集中力と心臓のこと

「生活習慣病とランナーは無縁でしょ?!」いやいや、決してそんなことはありません。むしろ、その「健康過信」によって知らず知らず高まっている健康リスクについて今回、考えてみました。歯、脳、心臓……そのどれもが、興味深い内容に発展。ランニングの恩恵を最大化するために、さぁ、勉強、勉強！

提言(1)　サブスリー歯科医が語る「噛み合わせから脚に故障がくる」
提言(2)　座談会「集中力のもとはポジティブ思考」
提言(3)　脚ばかりではない！「心ケイレンにご用心」

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