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雑誌・書籍

岩本能史コーチの100kmマラソンは誰でも快走できる

岩本能史コーチの100kmマラソンは誰でも快走できる 岩本能史コーチの100kmマラソンは誰でも快走できる

ありそうでなかった!? 100kmマラソンに特化したハウツー本が遂に完成!

スパルタスロン(ギリシャ246km)やバッドウォーター・ウルトラマラソン(アメリカ217km)などを走る私は、「キロ8分で走っているのにどうしてこんなに呼吸が乱れるのか?」「足の裏が痛くなるのはなぜか?」と、疑問が次々と頭に浮かんできて、それを考え続けながら走ってきました。フルマラソンの距離では、そういった身体や心の反応が顕著にならないうちにレースが終わりますが、100km以上の超長距離では、なんとか解決しなくては勝負になりません。原因を追求し、解決方法の仮説を立て、自ら実験して……。そういった試行錯誤によって生まれた仮説を自分で試し、時には医師や研究者、メーカーの開発者、他のアスリートなどに考えをぶつけ、主宰するクラブのメンバーにも実践してもらったりする中で改良を重ね、「効果がある」と自信を持てたノウハウの数々を紹介しています。(本書より)

「誰でも快走できる」方法の一部をご紹介!



★第一章 100km快走の「トレーニング」

・フルマラソン完走経験が100kmの土台

・トレーニングの秘策「F2・7」の公式

・悪路練習で「強さ」が身につく

・必殺の付け焼刃「100km分割走」

・「ゾンビ走り」に注意!



★第二章 100km快走の「知識・技術」

・「疲労が抜けない……」そんなとき

・ロング走、レースでの痙攣対策

・レース中の睡魔は「脳が発するウソの信号」

・レース終盤に「復活」する方法

・血液温度を抑えて「脳を味方につける」



★第三章 100km快走の「補給術」

・補給は、100kmレースの生命線

・レース4日前から「食べられる胃を作る」

・ナチュラルフードは完走のマブダチ

・エイドでの「塩単体」摂取は厳禁!

・サプリメント活用は必須



★第四章 100km快走の「アイテム」

・100kmでのレースシューズの選び方

・GPSウォッチの上手な使い方

・絶対にウエアずれに苦しまない方法

・マメ対策、痙攣予防に効くアイテム



★第五章 100km快走の「メンタルマネジメント」

・大切なのは、「覚悟」を作ること

・ウルトラマラソンの完走で満たされるのは「変身欲」

・気温50℃の「死の谷」で学んだこと

・リタイアしたくなったとき思いだしてほしい言葉

 

著者=岩本能史
ブック(A5判164頁) ¥1,728(税込)

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