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雑誌・書籍

フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ

フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ

眠っている潜在走力が引き出される!

「誰にでも、伸びしろがある」。これがこの本のコンセプトです。自分にはスピードがないと思っている人も、サブ4、サブ3時間半に何度もチャレンジして達成できていない人も、走歴10 年以上でタイムが頭打ちだと思っている人も、あきらめるのはまだ早い! いつも同じ練習を繰り返していませんか? 走行距離を増やすことばかり考えてはいませんか? マラソンは努力と根性のスポーツだと思い込んでいませんか? ランニング界で「常識」と思われていることをまずは疑うことから始めましょう。(本文より)

【あなたを進化させる「スイッチ」の一部をご紹介!】



★今日から押せる即効スイッチ

・かかと着地をやめて4つトクをする

・骨盤前傾でホームラン走法に変える

・足首の角度を固定して、お尻を使う

・坂を下ってフォームをオート改良

・その痛み、厚底シューズのせいかも知れません



★あなたの常識を変えるスイッチ

・やっていいストレッチとだめなストレッチを知る

・やっても意味のないカーボローディングはしない

・イーブンペースで走ろうとしない

・レース中、トイレに行かなくて済む給水術

・レース終盤の脚の痙攣、3つの解決法



★レースにエントリーしたら押すスイッチ

・走行距離を稼ぐために、質を犠牲にしない

・記録が伸びる練習サイクルを知る

・だまされたと思って2回だけでも峠走

・岩本流インターバルで脚の錆を落とす

・無理な30㎞走はやらない



【岩本能史さんプロフィール】

1966 年横浜生まれ。2000年からウルトラマラソンに取り組み、スパルタスロン(ギリシャ246㎞)完走5回、24時間走世界選手権日本代表4年連続選出(2004 ~2007 年)。2003 年のスパルタスロンで6位(27 時間23分)、2004 年24時間走アジア選手権(台北)で2位(247・260㎞)など、ウルトラランナーとして世界レベルの実力を持つ。2010年アメリカカリフォルニア州デスバレー(死の谷)で行われた最高気温50℃超、217 ㎞の耐久レース「 バッドウォーター・ウルトラマラソン」を42時間13分1秒で完走した。

http://club-mystar.com/

著者=岩本能史
ブック(A5判134頁) ¥1,620(税込)

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