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雑誌・書籍

現代病の救世主 スロージョギングの力

現代病の救世主 スロージョギングの力 現代病の救世主 スロージョギングの力

過剰介護が身体を弱くする?! 自己免疫能力高めて毎日ハッピー!

メタボリック症候群や糖尿病など、近年、現代人に蔓延している生活習慣病をはじめ、
ガン、認知症、加齢に伴う体力・筋力低下を防ぎ、健康寿命を楽しく全うすることの助けになる救世主として期待される「スロージョギング」。

「でも、難しいんでしょ?」「走れないとダメなんでしょ?」

いえいえ、そんなことはありません。日頃からランニングに親しんでいる人はもちろん、ランニングとは縁の無い、運動不足気味の人でも「ラクラク・カンタン」に実践できるのがスロージョギングの最大の魅力。しかも、運動効果はウォーキングの2倍! 本誌でもおなじみの田中宏暁先生が勧める新健康法で、楽しい毎日を過ごしましょう!

【本書の主な内容】

●第1章「人は走る生き物だった」●

・日本人はいつから運動しなくなったのか

・人は走って人になった

・遺伝子は変わらない

・人類だけが持っている走るための筋肉

・ラクな生活から生まれてきたダメなもの

・人類は、本当の走り方を忘れていた

・膝の痛みはフォアフットで良くなる

・和服はフォアフット



●第2章「老化とニコニコペース」●

・加齢に伴う体力低下とメタボ化

・ウォーキングでは筋肉は使わない

・ウォーキングよりスロージョギングを

・ガンも予防する

・生活習慣病も予防する

・認知症にも効く



●第3章「ニコニコペースのスロージョギングとスローステップ」●

・仕事の移動中に走る

・スローステップ運動とは

・健康的な体力

・「ニコニコ」ペースとはどのくらいの強さか

・つらくなり始めるのが乳酸作業閾(LT)

・つらくなくても、運動効果はバッチリ

・高齢者にも効果のある、ニコニコペース

・こまめに動くと意外に痩せる



●第4章「実践方法」●

・スロージョギングのやり方

・スローステップのやり方

・スローステップがフォアフット

・運動後の楽しみも持続力に



●第5章「スロージョギング体験談」●

1.徳島県徳島市「坂東ハートクリニック」坂東正章院長

2.社会医療法人かりゆし会「ハートライフ病院」宮平工先生



著者=田中宏暁(福岡大学スポーツ科学部教授 兼身体活動研究所所長)
ブック(A5判 120頁) ¥1,620(税込)

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