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雑誌・書籍

ランナーズ最新号

ランナーズ2016年11月号

サムネイル:ランナーズ2016年11月号

2016年09月21日発売
定価780円

特集
オクトーバーランがやってきた!「月間150㎞」達成宣言
特集
10月はしっかり走って、しっかり食べる!マラソン快走の陰に「食事」あり?!
好評連載
寝ても覚めてもサブスリー!

特集

オクトーバーランがやってきた!「月間150㎞」達成宣言

特集ページ:オクトーバーランがやってきた!「月間150㎞」達成宣言

月間150㎞はフルマラソン快走に必要な練習距離。
目標達成のコツを伝授します

<提案>
・10月の計画を立てよう
・30㎞走は絶対必要
・通勤ラン&二部トレに挑戦

<体験談>
・究極のランナー的生活は?
・作田流は暇さえあれば「 スクワット」
・月間150㎞で「フル歩かず完走」

特別企画

  • 【総集編】50歳からはゼッタイに必要!
    股関節!股関節!

    50歳を過ぎたら誰もが硬くなるという「股関節」。
    9人のコーチがお勧めする部位別の股関節のほぐし方を紹介します!

  • 【Race Report】第30回記念
    北海道マラソン2016

    メモリアル大会は期待を裏切らないアツさだった!

  • 【Race Report】第69回富士登山競走

    山頂コースは7年ぶりの五合目打ち切り。
    悪天候の中、ゴールへたどり着いたランナーの表情を掲載。

  • 第41回秩父宮記念富士登山駅伝出走報告

    ランナーズチームからのレポート
    「ランバカたちの贅沢タスキリレー」

月刊ランナーズ「動画で学ぶランニング」

月刊ランナーズ「動画で学ぶランニング」

市民ランナーのフォーム改善とぽっこり腹を凹ますちょこ筋トレ!

コーチが市民ランナーのランニングフォーム改善のアドバイス。さらに、本誌連載「ちょこ筋トレでぽっこり腹を凹ます!」のエクササイズを動画で紹介。本誌では紹介しきれないトレーニング方法を見ることができます!

おすすめ 書籍・DVD